维生素k2的食物有哪些_缺乏维生素K2的中老年人

对于中老年人，似乎大家都有一个共识，就是身体健康方面需要我们去关注。那么除了三高以外，还有一个健康问题要我们引起重视，那就是中老年人的骨质疏松。

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骨质疏松的中老年人群，有什么风险危害呢？经常身体关节疼痛，痛苦不堪；
身体弯腰驼背，直不起身子；
容易骨折，摔伤后难以愈合；
致病残率和死亡率的增加。
其实，骨质疏松不再是中老年人的“专利”，现在不少年轻人身体骨骼密度并不健康，容易产生骨质疏松。如小孩发生骨质疏松，在X光片时才能发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。最为明显的表现就是，容易腹泻，身高发育受影响，主要是因为骨矿含量损失所致。

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导致中老年人骨质疏松的原因有什么？钙的摄入量——如果平时钙营养摄入量不足，也会引发骨质疏松。
活动量少——会减弱峰值骨量造成骨质疏松症。
【维生素k2的食物有哪些_缺乏维生素K2的中老年人】缺乏维生素k2——身体缺乏这种维生素会无法将钙引导至骨骼等部位。

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大家有了解维生素k2吗？其在身体的重要性在什么地方？假如身体缺乏了维生素k2，身体的危害后果是什么？今天来说一说这个维生素k2吧。
首先我们要知道维生素是我们人体不可或缺的营养成分，如维生素a、b、c等对于身体都起着不一样的作用，保护和维护着身体的正常运行。
维生素k2是一种脂溶性维生素，主要由肠道细菌合成，是维生素k唯一具有生物活性的形式，维生素k2不仅能加速凝血功能，还可以生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，此外维生素k2还有预防肝硬化进展为肝癌。

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有句话是那么说的：人无骨不立，骨无节不灵！这体现了骨骼健康的重要性，而缺乏维生素k2的人群，容易诱发骨质疏松的进一步形成，维生素k2是形成骨发育重要的维生素。
也就是说缺乏维生素k2的中老年人，身体普遍存在这个问题——骨质疏松。
虽然说很多中老年人群已经有意识为自己多补钙，但却还是没有解决骨质疏松问题，那是因为缺乏了维生素k2的推进作用，没能把钙真正的补到骨骼里。相当于维生素k2才是正在的血钙“搬运工”，让钙真正沉积到骨骼，增强骨密度，有效预防和改善骨质疏松，促进骨骼健康，预防血管钙化。

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中老年人日常饮食上注意什么？一、建议是饮食营养均衡，不然会导致身体矿物质和维生素摄入不足，从而引发身体的健康问题。平时要注意少吃高糖食物或加工食物，多喝一些牛奶和新鲜的水果蔬菜。
二、多出来走动和晒太阳，这样更有利于骨骼健康，促进钙的合成。
三、对于骨质疏松比较严重的人群，在补钙的同时，配合维生素k2一起，能够帮助你更快地恢复健康。