【冬季养生八大适宜事项】宜调精神
冬天易使人身心处于低落状态 。 就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
宜空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 人们应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
宜粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
宜入睡早
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
宜出汗
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
宜健脚
健脚即健身 。 人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。 此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
宜防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。 因此 ， 患者应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风和降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
宜水量足
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
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