如果把人体比作一个运转的公司， 肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工 。 两个像拳头大小的肾脏， 每天滤过和清洁的血液有200升， 相当于10桶饮用水的量！并且， 肾脏还有“轻伤不下火线”的特点 。 肾脏不但有巨大的代偿功能， 发生病变后症状往往非常隐匿， 以至于被很多患者忽视， 等恶化到了终末期， 痛苦不堪 。
不过， 还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修”， 北京大学第一医院肾内科张路霞副教授提醒， 不要忽视了肾脏发出的这些求救信号：
1.尿量变化
正常人每天排尿1000—2000毫升， 平均1500毫升， 无论是尿量变多还是变少， 都可能是肾脏疾病的表现 。 特别是正常人夜尿很少， 如果发现夜里要起来好几回， 而睡前喝的水并不多， 更要警惕肾脏病变 。
2.尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色， 如果喝水少或清晨第一次排尿， 颜色稍深 。 如果尿色发红， 或者尿中泡沫多， 要注意去肾内科检查 。
3.水肿
肾脏是人体代谢水的器官， 肾不好， 水就会蓄积 。 有的人早上起来发现眼皮浮肿， 或者双脚、双腿浮肿， 都要考虑肾脏的问题 。
4.恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期， 会影响胃肠道功能， 导致恶心、呕吐、食欲不振等症状， 因此有了这些表现， 除了看消化科， 还要注意排除肾脏病 。
5.皮肤瘙痒
终末期的肾病患者， 由于体内的尿素不能经尿液排出， 会通过皮肤排泄， 由此刺激皮肤；另外， 身体内积累的毒素会导致周围神经病变， 也会引起皮肤瘙痒 。
最后， 张路霞强调， 以上肾脏病变的信号有的发生在早期， 有的已经是晚期的表现， 所以， 光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的 。 “一定要重视体检， 特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群 。 ”
冬季如何养肾
在冬天， 我们人体中的阳气往内收藏， 气血趋向于里， 皮肤致密 。 到了冬天很多人都发现自己上厕所的次数明显增多了， 这主要是由于冬季皮肤致密的原因， 体内水分不易从体表外泄， 而经肾、膀胱的气化， 少部分变为津液散布周身， 大部分化为水， 下注膀胱成为尿液， 无形中就加重了肾脏的负担， 如果不能及时疏导易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。 因此冬天养肾也就显的尤为重要， 而通过饮食调理师最好的养肾方式 。
温食忌硬
我们经常的食物中， 黏硬、生冷的食物大都属于阴性食物， 如果在冬季经常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤 。 很多人在冬天都有吃火锅的爱好， 但却不知道如果食用过热的食物很有可能会损伤食道 。 这些热烫食物再进入肠胃后， 又容易引起体内积热而致病；冬天吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择， 但如果郭晗的食物进入肠胃， 容易刺激脾胃血管， 致使体内的血液流通不顺畅使血流不畅， 而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环， 有损人体健康， 因此， 冬季饮食宜温热松软 。
增苦少咸
在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺， 如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品， 肾气会更旺 。 过旺的肾气会极大地伤害心脏， 使心脏力量减弱， 从而影响我们整个人体的健康 。 营养专家建议， 冬天要尽量少吃咸味食品， 防止肾水过多;多吃些苦味食物， 以补益心脏， 增强肾脏功能， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
睡眠调节
冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟， 早睡可以保养人体阳气， 保持温热的身体起到养人体阴气的效果 。 第二天等到日出以后再起床， 这样就能躲避严寒， 求其温暖 。 很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉， 特别是在寒冷的冬季， 这样的睡觉方式是极不科学的 。 如果蒙头睡觉， 被窝里的空气不流通， 氧气会越来越少， 时间一长， 空气变得混浊不堪 。 人在这样的环境中睡觉， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗， 第二天会感到疲劳 。
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