常按五穴助睡眠
完骨穴：耳垂后方 ， 从乳突下端沿后缘往上触摸 ， 有一浅凹 ， 用指按压 ， 会有震动感处即此穴 。
印堂穴：此穴位于两眉正中处 。 用拇指推摩印堂穴2~3分钟 。
足三里穴：此穴位于外膝眼下3寸 ， 距胫骨前嵴1横指 ， 于胫骨前肌上 。 用左右手指分别按揉左右腿的足三里穴3~5分钟 。
三阴交穴：此穴位于内踝上3寸、胫骨后缘处 。 用左手大拇指按揉右脚三阴交穴 ， 再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟 。
涌泉穴：此穴位于足底前凹陷处 ， 第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处 。 用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次 。
【冬季养生关注睡眠问题】仅按摩穴位 ， 只能减轻失眠的症状 ， 没有治疗的效果 。 要想安安稳稳地睡好觉 ， 还须搭配比较有针对性的医疗方法 ， 如针灸、穴位贴敷、服用汤药等 。
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