2、运动
生命在于运动 ， 做规律的运动 ， 可以给健康带来极大的好处 。 这些好处如下所述：①增加心肺功能 。 ②是控制体重最有效的方式 ， 同时可以控制热量的摄取量 。 运动课程的参与为社交机会之— 。 ④有助于改善体型 ， 因为运动可以调节松弛的肌肤 ， 并减低脂肪含量 ， 使你拥有健康的感觉 。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力 。 ⑥有助于减少老化的现象 。
当今久坐办公室人群太多了 ， 有些一坐就是一上午或一下午 ， 或者是因为忙 ， 喝水、上厕所的时间都没 。 办公室人群 ， 因为久坐慢慢变的高危人群 。 现在竞争压力也大 ， 下班后都是精疲力尽 ， 更没时间和精力去运动 。 但无论怎么样 ， 我们都应该避免久坐和增加运动 ， 即使忙碌 ， 上班时间也要适当放松走动 ， 下班后增加一定的运动量 。 建议每周建议4次以上 ， 每次30分钟中等以上强大运动 。
3、睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象 。 人的一生中 ， 睡眠占了近1/3的时间 ， 它的质量好坏与人体健康与否有密切关系 ， 由此可见睡眠对每一个人是多么重要 。 从某种意义上说 ， 睡眠的质量决定着生活的质量 。 很多年轻人都是夜猫子 ， 不到12点都不上床睡觉 ， 躺在床上也要继续玩一下手机 ， 严重影响睡眠质量 ， 久而久之就变得失眠 。 所以 ， 做到不熬夜 ， 尽量在11点之前睡觉 。 睡前不玩游戏、不听歌、不看刺激电影；睡前不喝咖啡等刺激性的食物 ， 可以选择吃一点牛奶助睡眠的食物；保持良好的睡眠环境 ， 安静、光线合适、棉被舒适等 。
4、心态
只要有良好的心态 ， 才能每天保持饱满的心情 。 心态的好坏 ， 在于平常的及时调整和修炼并形成习惯 。 人活在世上 ， 凡事都要看开点 ， 看远点 ， 看淡点 ， 心胸要豁达些、大度些 ， 相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多” ， 也就没有流不出的水和搬不动的山 。 人活得快乐 ， 就必须要有一个好心态 。 有位哲人说得好 ， “既然现实无法改变 ， 那么只有改变自己 。 ”
生活压力也好、工作困难也好 ， 只要我们保持良好的心态 ， 才能保持更好的健康状态去面对现实中的一切 。 现代人的心态大部分都不是很好 ， 抑郁症的人也越来越多 ， 所以一定要看开点 ， “除了生死 ， 其它都是浮云”的心态去面对生活中的酸甜苦辣 。
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怎样保持身心健康 内容来自用户:lisuyan211
怎样保持身心健康
健康是人类生存极为重要的内容 ， 它对于人类的发展 ， 社会的变革 ， 文化的更新 ， 生活方式的改变 ， 有着决定性的作用 。 那么 ， 一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病 ， 而且应当重视心理健康 ， 只有身心健康、体魄健全 ， 才是完整的健康 。 可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分 。 怎样保持健康的身心呢？以下几点建议供你参考：
树立明确的生活目标
斯大林说：“只有伟大的目标 ， 才能产生伟大的毅力” 。 目标是灯塔 ， 目标是旗帜 ， 一个人如果没有生活的目标 ， 就只能在人生的征途上徘徊 ， 永远达不到理想的彼岸 ， 生活就显得平庸、乏味、无聊 ， 就可能滋生各种有害健康的恶习 。 人生在世 ， 需要追求的东西很多 ， 但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制 ， 往往是“熊掌和鱼”不可兼得 。 这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼” ， 还是要“熊掌” ， 即确定明确的奋斗目标 。 如果没有固定的人生追求目标 ， 一会儿要“鱼” ， 一会儿要“熊掌” ， 过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要 。 但令人遗憾的是 ， 一生生活得十分艰辛 ， 却没有干成一件像样的事情 。
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