怎样保持身体健康？ 【健康知识|怎样保持健康，保持身体健康方法】内容来自用户:lisuyan211
怎样保持身心健康
健康是人类生存极为重要的内容 ， 它对于人类的发展 ， 社会的变革 ， 文化的更新 ， 生活方式的改变 ， 有着决定性的作用 。 那么 ， 一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病 ， 而且应当重视心理健康 ， 只有身心健康、体魄健全 ， 才是完整的健康 。 可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分 。 怎样保持健康的身心呢？以下几点建议供你参考：
树立明确的生活目标
斯大林说：“只有伟大的目标 ， 才能产生伟大的毅力” 。 目标是灯塔 ， 目标是旗帜 ， 一个人如果没有生活的目标 ， 就只能在人生的征途上徘徊 ， 永远达不到理想的彼岸 ， 生活就显得平庸、乏味、无聊 ， 就可能滋生各种有害健康的恶习 。 人生在世 ， 需要追求的东西很多 ， 但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制 ， 往往是“熊掌和鱼”不可兼得 。 这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼” ， 还是要“熊掌” ， 即确定明确的奋斗目标 。 如果没有固定的人生追求目标 ， 一会儿要“鱼” ， 一会儿要“熊掌” ， 过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要 。 但令人遗憾的是 ， 一生生活得十分艰辛 ， 却没有干成一件像样的事情 。
寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听 ， 便跟黄鹂学唱歌 ， 唱了一段时间 ， 它嫌唱歌嗓子难受 ， 便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适 ， 于是就跟麻雀学搭窝 ， 后来它说：天天衔树枝 ， 口衔烂了 ， 翅膀也累断了 ，
如何保持健康？ 养成良好的饮食习惯
锻炼身体 ， 培养健康的生活方式 。 为了拥有强健的体魄 ， 我们不能懒惰嗜睡 。 我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼 。 锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的 。
避免垃圾食品
垃圾食品会让我们困倦疲乏 。 查阅健康体重水平表 ， 以之为标准 ， 将体重保持在高体重范围之内 ， 这样才能保持健康 。 如果你超重或者肥胖 ， 你遭受健康问题的可能性更大 。
健康饮食
如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉 。 不要忘记喝8杯水 。 服用矿物质和维生素补充剂 ， 以及其他你喜欢的健康食谱 。 在正餐之间吃一些健康的小吃 。 亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯 。 很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰 。 改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用 ， 极大提升健康状况 。 尽量避免吸烟和酗酒 ， 少量饮酒有益健康 。
要意识到积极的心态
在保持健康方面是很重要的 。 将所有消极的思想从头脑中清理出去 ， 让头脑充满积极的思想 。 你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去 ， 以健康和积极的思想来代替 。
这些积极的思想极具活力 ， 总能在生活中促成美好的事物 。 你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想 ， 迫使自己进行积极的思想 。
如何保持身体健康 1、饮食
食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量 ， 勿偏爱超市买熟食 ， 吃清淡少盐膳食；食不过量 ， 保持健康体重；三餐分配要合理 ， 零食要适当；每天足量饮水 ， 合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物 。
随着生活水平的提高 ， 人们的饮食习惯也改变了 ， 变的大鱼大肉、精米、精饭和含糖食品的饮食习惯 ， 富贵病的人也越来越多 。 我们不但要享受美食 ， 还要保持健康 ， 均衡饮食才是可持续的生活方式 。
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