第四、要集中一个小目标注视 ， 不要用斜视的余光看东西 。
第五、从暗处到阳光下要闭目 ， 不要让太阳光直接照射到眼睛 。 看电视、电影的时间不宜过久 ， 保持好视力 。
第六、注意锻炼 。 要多做些全身运动锻炼 ， 增加全身血液循环对眼肌都有益处 。
中医认为 ， 老花眼是由于人上了年纪后 ， 气血渐衰 ， 肝肾精气亏损 ， 不能荣养眼目所致 。 若能注意眼睛保健 ， 视力的进一步衰退是可以预防或延缓的 。 现介绍几则防治老花眼的药粥 。
枸杞粥 取枸杞子50克 ， 粳米200克 ， 冰糖少许（根据自身状况也可不用冰糖） 。 先将粳米加清水煮至六成熟时 ， 放入枸杞子、糖 ， 拌匀后继续煮至米烂粥成 ， 每天早晚食用 。
何首乌粥 何首乌60克 ， 粳米200克 ， 大枣10枚（去核） 。 先将何首乌加适量清水煎煮半小时 ， 然后去渣留汁 ， 再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
女贞子粥 取女贞子30克 ， 枸杞子30克 ， 粳米200克 ， 冰糖少许调味 。 先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时 ， 然后去渣留汁 ， 再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
黑豆粥 取黑豆100克 ， 浮小麦50克 ， 粳米100克 。 先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮 ， 待黑豆煮开花后 ， 去掉浮小麦渣 ， 再加入粳米煮成粥 ， 每天早晚食用 。
胡萝卜粥 取胡萝卜100克 ， 粳米200克 。 先将胡萝卜洗净切成小碎粒 ， 再与粳米一起加水适量煮成稀粥 ， 每天早晚食用 。 此粥若能经常食用 ， 持之以恒 ， 还可防治高血压 ， 增强老年人体质 。
老花眼的自我保养
为了延缓老花眼的发生和发展 ， 应采取一些自我保养方法 。
1．经常眨眼法 平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌 。 同时用双手轻度搓揉眼睑 ， 使之增进眼球的滋润 。 闭眼时要求挺起肩 ， 两眼紧闭一会儿再放松 。 如此反复操作 。
2．热水敷眼法 每天晚上临睡前 ， 用40°～50°C的温热水洗脸 。 洗脸时先将毛巾浸泡在热水中 ， 取出来不要拧得太干 ， 立即趁热敷在额头和双眼部位 ， 头向上仰 ， 两眼暂时轻闭 ， 约热敷1～2分钟 ， 待温度降低后再洗脸 。
3．中药泡服法 自购中药枸杞子、草决明 ， 每次各用12克 ， 用沸水泡好 ， 当茶水频繁饮用 ， 可以起到滋补肝肾、清肝明目的功效 。
4．老花眼的饮食 （1）胡萝卜粥：取胡萝卜适量 ， 切碎 ， 与250克大米共熬为粥 。 （2）枸杞蛋：用枸杞20克 ， 与两只鸡蛋调匀蒸服 。 （3）鸡肝羹：取鸡肝一具 ， 洗净切碎 ， 加大米250克 ， 豆豉20克 ， 同煮服 。 （4）桑椹糖：取500克桑椹捣泥煎水 ， 去渣浓缩 ， 再与500克白糖熬煎 ， 待熬起黄色并能拔细丝时 ， 倾倒涂有麻油的钢板上 ， 冷却后切成糖块 ， 随时含服 。
花眼能治好吗？ 老花眼发生的年龄因人而异 ， 大部分的人在四十至四十五岁之间 ， 开始出现这种现象 。 只有极少数的人 ， 在五十岁时仍无老花现象 ， 远近视力都很好 。 老花眼并不表示你已老了 ， 而是提醒你 ， 年过四十了 ， 要注意生理机能已有改变 ， 要特别注意身体的健康了 。
老花眼的起因:老花眼的起因 ， 是因为人体眼睛的水晶体的退化 。 年轻时 ， 水晶体柔软富有弹性 ， 可以随时变厚变薄 ， 看近物时有很好的调适能力 。 随着年纪的增加 ， 水晶体渐渐硬化 ， 丧失了柔软度及弹性 。 看近的物体时 ， 水晶体的调适能力降低 ， 无法准确地聚焦于视网膜上 ， 而会有\雾里看花\的感觉 。
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