女性年轻时拼命维持自己的身材是怕到了中年以后身材发福严重走样 ， 失去了往日的风采 ， 如何才能留住二十几岁时的纤纤细腰 ， 那就需要先找回你在二十岁时的新陈代谢 。
抗衰老秘诀一：适量摄入咖啡
咖啡因不仅能在早上帮助你的大脑更快清新 ， 更能帮助你加强新陈代谢 。 丹麦的一项研究发现 ， 在摄入咖啡因三小时后 ， 能帮助你多燃烧25%的热量 。 而另外有研究证明 ， 咖啡因还能降低你的食欲 ， 让你减少摄取食物 ， 这意味着你更容易保持苗条的身材 。
抗衰老秘诀二：早餐就吃鸡蛋
如果一直以来你都喜欢用面包做早餐 ， 那么换成鸡蛋吧 ， 这可能有助于新陈代谢 。 一项发表在《自然》杂志上的研究表明 ， 早餐吃鸡蛋的人 ， 比那些食用面包的人 ， 一周内降低了61%的BMI ， 腰围缩小34% ， 并减少了16%的身体脂肪 。
抗衰老秘诀三：喝尽量多的水
尽量多喝水 。 犹他州立大学的研究人员发现 ， 一天喝8杯以上 ， 甚至十几杯水的人 ， 燃烧掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多 。 还有研究称 ， 最好是喝冷水 ， 可以让你的身体更加努力运转 ， 因为需要保持身体所需的温度 ， 就需要燃烧掉更多的热量 。
抗衰老秘诀四：吃点辣的食物
根据《生物化学》杂志上的报告 ， 辣椒素和辣椒化合物 ， 会提升你的体温 ， 增强代谢率 。 无论是去泰式餐厅 ， 还是在家做饭 ， 加点点辣是聪明的做法 ， 让拥有火热味道的辣味食物成为你的饮食新宠吧 。
抗衰老秘诀五：喝一杯绿茶
绿茶不仅能对抗下午的低迷状态 ， 让你不再犯困 ， 更可以帮你大大的加快新陈代谢的步伐 。 除了有助燃烧热量的咖啡因 ， 更重要的是它还含有茶多酚 ， 茶叶中的某些酚类物质 ， 也被证明能够增强新陈代谢 ， 有助燃烧脂肪 。
“逆生长”也成为近日的热门讨论话题 ， 很多人也许都在感叹为什么我就不能“逆生长”呢？其实只要掌握下面这些保养诀窍 ， 你也可以“逆生長”哦！
抗衰老：从25岁开始
因为25岁以后 ， 女性体内荷尔蒙分泌下降 ， 真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失 。 肌肤会变得松垮、塌陷 ， 呈现出松弛老化、失去弹性的状态 。 而且现代女性生活、工作压力巨大 ， 每日还要饱受各种电磁辐射的侵扰 ， 再加之不健康的作息时间与空气污染 ， 必然造成皮肤机能每况愈下 。 所以 ， 抗衰老势在必行 。 从今天开始做好抗老的每一步 ， 就能为你的肌肤预约十年后的美丽！
必学：逆生长的好习惯
1、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点 ， 那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的 。 事情并不完全是这样 ， 因为睡眠质量也有好坏之分 。 如果你需要闹钟才能起床 ， 每天白天都需要打个盹 ， 看书或看电影时会睡着或打瞌睡 ， 都可能表明你没有高质量的睡眠 。
此时 ， 建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡 。 同时 ， 保持睡眠环境黑暗而安静 。 要记住 ， 认真感觉自己的身体状况 ， 当身体发出需要休息的信号时 ， 一定要上床睡觉 。
2、慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘 ， 任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响 。 你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能 ， 比如血压、心率、血液循环、体温等 。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。 当腹部肌肉放松之后 ， 最重要的就是给自己足够的时间 ， 以恰当的方式把气体呼出来 。 例如 ， 做到吸气的长度是呼气长度的2倍 。
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