成人睡觉磨牙是什么原因，为什么睡觉时会打呼、磨牙
有一种声音，可能客户听不到，但枕头上的人或室友被折磨 。睡不着的晚上，他听着“跌宕起伏的歌”，迎来了烦躁和痛苦的早晨 。是的，就是打鼾和磨牙 。
朋友经常问：我的伴侣/室友睡觉打呼噜磨牙的时候应该怎么办？鼾声很大，很难休息，磨牙又开始了，让人根本睡不着，几乎撑不住 。求助！
于是有热心网友做出了一个举动：轻轻拿起枕头，慢慢盖住TA的脸，五分钟就能永久治愈 。
如果身边有人打呼噜，请告诉TA，这么多年都很安全，因为世界上有爱！
文章插图
睡觉打鼾是睡的香吗？
不，我睡觉时打鼾，因为我不能正常呼吸 。
很多人认为睡觉打呼噜的人就是睡得香，鼾声大，睡得香 。其实打鼾并不是一件好事，相反，它是睡眠呼吸障碍最外在的表现 。
当然，这并不意味着每个打鼾的人都有睡眠和呼吸障碍 。一般来说，轻微的打鼾不会对健康造成危害，但经常大声打鼾的朋友一定要注意，严重时会威胁身体健康 。
说说打鼾是怎么来的：我们呼吸时，气流从口鼻进入，再通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管 。任何中间过程不流畅的地方都可能发出声音 。
有些人这种梗阻可能是由于这些部位的生理结构异常，而大多数人在睡眠时相应的软组织松弛塌陷，导致呼吸不畅、通气受阻、打鼾 。
生活建议
对于轻微打鼾的人，建议改变睡姿，侧睡 。侧睡时，松弛的软组织向侧面塌陷，不易堵塞气道 。
生活习惯也有变化，比如适当减肥，肥胖会让打鼾加重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不要喝浓茶、咖啡或酒精 。鼻子过敏的人可以适当使用药物，使鼻腔畅通 。
此外，医疗器械有口腔矫治器和CPAP呼吸机两种方法，可以在医生指导下使用，睡觉时可以规范使用，有一定效果 。
为什么睡觉时会磨牙？
如果你枕头上的人睡觉打呼噜磨牙(只有大人睡觉磨牙)，这简直就是中了头奖的豪华套餐 。
【成人睡觉磨牙是什么原因，为什么睡觉时会打呼、磨牙】有传言说磨牙是因为“胃里有蛔虫”、“睡姿不正确”等等，但是没有足够的证据支持磨牙和磨牙的关系 。然而，磨牙确实是许多因素的结果：
精神影响
这是一种释放焦虑、紧张和其他情绪的方式 。当身体处于疲劳、焦虑和紧张状态时，大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，导致咀嚼肌的运动出现不规则的痉挛或收缩 。
其他（某些疾病）
帕金森病、梦游等疾病会影响我们的运动功能、睡眠情况和心理问题，可能会引起磨牙的症状 。此外，遗传也与磨牙有关 。
饮食上的刺激
比如晚餐吃得太多，睡前吃东西，或者吃了不易消化的食物，你的消化系统就不会休息，你的咀嚼肌就会受到刺激而运动，导致磨牙 。还有外生因素，如饮酒、咖啡、吸烟等，也会引起或加重磨牙 。
牙齿本身发育问题
如果牙齿错位，长时间用一侧牙齿咀嚼，会造成颞下颌关节紊乱，造成磨牙 。此外，睡觉时头向一侧倾斜可能会引起咀嚼肌的不协调和磨牙 。
生活建议
目前对于夜间磨牙还没有有效的治疗方法，但磨牙可能会造成牙齿磨损、颞下颌关节紊乱、肌肉疲劳等后果，建议采取一些防护措施 。
对付磨牙最常见的方法就是去医院口腔科订一个软垫睡觉的时候戴 。如果发现伴侣睡觉时磨牙，TA醒来后最好尽快去医院定制 。
软垫是放置在上、下牙齿之间的一种塑料软垫，用来分隔相互磨损的牙齿 。这样可以保护牙齿，减少肌肉紧张，对关节受力有一定的缓冲作用 。重要的是可以减少磨牙对枕头上人的干扰 。
提醒大家，一定要定制磨牙垫，不要在网上买 。这个东西对材料要求很高，而且每个人的尺寸都不一样，所以一定要适合每个人的足弓尺寸 。
最后，那些被打呼噜、磨牙侵犯的朋友，可以在回来睡觉前选择专门的防噪音睡眠耳塞，尽可能保证自己的睡眠质量 。
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来源：健客新健康
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