如何克服消极悲观的情绪 说出来比藏在心里要快乐

现在的人因为生活和工作压力的增大,整天充斥着消极悲观的情绪,久而久之整个人变得非常消沉,对生活非常不利 。今天小编就告诉大家如何克服消极悲观的情绪,一起来看看吧!

1、不要将注意力集中在消极面上
如果时刻牢记别人对自己的误解、不公,就不会有一刻的轻松,但如果把注意力集中到与别人友善和好的事物上,深信误解、敌视是次要的,并把愉快、美好的事串连起来,由一件想到其他,就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情绪 。
2、合理的搭配饮食
多吃富含优质蛋白质以及碳水化合物的食物,因为碳水化合物具有镇静功效,刺激大脑产生血清素,维持了人们的警觉性以及脑力,推荐选择牛肉、鸡肉或者鱼类等,尽量不要喝浓茶和咖啡,不然会让人们变得更加沮丧烦躁以及焦灼不安 。
3、积极心态
【如何克服消极悲观的情绪 说出来比藏在心里要快乐】当我们处于情绪低落的状态,我们更需要一个积极的心态,从积极的一面去想,从可能成功的一面去想,积极采取行动,努力去做 。
也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维 。主要是做事方面 。积极心态,也是一种生活态度,阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程 。
4、向亲朋好友倾诉衷肠
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法,把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担 。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法 。
5、多做运动
运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助 。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,让人不想动,只想静静的坐着与呆着,但是越是不想动,越应该动起来 。
那怕只是一个小小的运动,都能够很好的帮助到你 。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力 。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁 。
6、偶尔要学会屈服,不要逞强
当遇到不幸或遭遇挫折时,如果性情变得浮躁,悲观,不仅无济于事,还会让本已不幸的自己在心情上再蒙受伤害 。不如冷静地面对、承认发生的一切,放弃生活中已成为负担的东西,重新设计新的生活,能屈能伸,只要不是原则问题,不必过分固执 。

    推荐阅读