怎样加快身体的新陈代谢，如何提高身体的新陈代谢
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新陈代谢的速度与体质、遗传、年龄等因素有一定的关系 。事实上，通过后天的调整可以有效促进新陈代谢 。
1.适度有氧运动：运动一定要坚持 。多运动，每天早晚各跑30分钟以上，以出汗为度，与他人打篮球、羽毛球 。剧烈活动后，要及时补充水分，防止出汗过多，导致脱水、口渴等不适 。
2、负重训练，增加肌肉：肌肉组织越多，可以燃烧的热量就越多，从而加速新陈代谢 。想要保持良好的代谢率，必须快速做力量训练 。
3.多摄入蛋白质：也要改变饮食内容，加强纤维素的摄入，补充易消化的高蛋白饮食 。还要多吃蔬菜和水果，保证维生素的摄入，促进肠道运动，防止便秘 。
4.多喝白开水：多喝水可以促进肠胃蠕动，排出体内多余的毒素和废物，多喝水的人新陈代谢也会相应增加 。
5.正确按摩和勤洗澡：按摩和洗澡可以促进血液循环，增加细胞通透性，改善新陈代谢 。
6、保证规律作息时间和饮食：经常熬夜，再加上如果用餐时间不固定，导致营养不均衡，并且降低新陈代谢，影响身体健康，所以要保证规律作息 。
【怎样加快身体的新陈代谢，如何提高身体的新陈代谢】
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