■喝"点"粥
营养专家提倡， 冬季养生宜多食热粥， 常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。 晨起服热粥， 晚餐宜节食， 以养胃气 。 特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 此外， 还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。
■通"点"风
冬季天冷， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡， 这是很不好的习惯 。 因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍， 人们应注意经常开门窗通风换气， 以清洁空气、健脑提神 。 除了白天要开启门窗， 让空气对流外， 晚上也应开小气窗通风 。
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