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健康知识|大便多久一次算正常，大便多长时间算正常

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多久排便一次算正常， 如何才能“顺利”排便？最好每天早上7点到8点排便， 那是大肠排毒的时间， 还有大便要金黄色、粗大无断裂、无恶臭、浮水、不沾边才是最好的
多吃红薯多拉是应为红薯的纤维高
想大便好就平时多喝水， 增加纤维的摄入、减少压力
大便几天拉一次是算正常 。 成年人应该养成定时大便的习惯
一般每天一次是正常的
这是保持消化道特别是肠道健康的大事
大便长期积累在体内， 会产生异常发酵， 产生影响健康的物质
【健康知识|大便多久一次算正常，大便多长时间算正常】会导致各种疾病， 也会影响美容

人多少时间大便一次才算正常?便秘是指吃进去的东西在肠道内停滞太久导致无法正常排出或是排便困难为特征的一组症状 。
怎样判断自己是否便秘？
1、排便间隔时间超过自己正常排便习惯一天以上， 或者是两次排便时间超过三天 。
2、大便很干， 排出艰难或者是虽有便意， 但排出很不畅 。
3、一般便秘的人会伴有腹胀、口臭、食欲不振等表现 。
由此可见， 一般每天排便一次或者是两次， 最多不要超过三天才排便一次属于正常 。
如何“顺利”排便？
1、平时清淡饮食
如果一个人经常饮酒或者是吃些辛辣刺激性食物又或者是经常吃肥甘厚味的食物， 那么就容易导致肠胃积热， 大便就会干结， 从而造成便秘 。
因此， 在日常生活中， 饮食应该清淡为主， 少食或者是不食辛辣刺激性食物， 同时多次富含膳食纤维的食物， 如多食新鲜蔬菜和水果， 粗粮等增强肠道蠕动功能 。
2、多运动
多坐少动会减慢肠道蠕动功能， 导致吃进去的食物难以消化 。 平时吃完饭后应该尽量站立半小时或者散会步， 促进肠道健康， 每天至少运动半小时， 快走就是既简单又有效的方式 。
3、保持良好心情
一个人忧思过度会影响机体气血正常运行， 从而使得胃肠道血液循环不良， 不利于食物的消化吸收 。 所以， 自古就有“心宽体胖”一说， 也和这有一定的关系 。
4、多喝水
喝水可以增加机体水分同时也能一定程度上补充肠道水分， 特别是晨起一杯温开水很有必要， 既能清理肠道垃圾， 还能预防便秘 。 正常成人一天应该饮水量在1.5升到1.7升左右 。
便秘会导致机体出现不良现象， 如肠道毒素没法排出出现长痘现象， 口臭、腹胀、食欲不振等， 所以， 为了身体健康， 我们应该预防便秘的发生 。

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