3、蔻泉雅 ， 每天晚上可以在自己的膝盖上抹上一点 ， 记得抹上之后要用手上下来回的按摩 ， 这样的效果会更好
怎么让腿变长？？ 你好 ， 向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时 ， 调整肠内环境 。 断食后脂肪更容易燃烧 ， 为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的 ， 最好的是这东西喝了不拉肚子 ， 而且多喝酸奶也很有好处的 ， 那上面写的是早上酸奶加竹盐 ， 中午酸奶加红塘 ， 晚上酸奶加脱脂奶粉 ， 可一起用也可选择其一 ， 我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
怎样才能让腿变长？ 简单介绍几个方便练习的小技巧：
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽 ， 膝盖弯曲 ， 双脚稍稍抬起 ， 同时屏住呼吸 。 呼气时脚踝用力 ， 尽力将身体伸展开来 。
2、双脚分开与肩膀同宽 ， 吸气 ， 然后左腿向后伸出 ， 举起双臂 。 在该状态下垫起右脚跟 ， 呼气 ， 放下双臂 。 交替双腿反复进行5次 。
3、从在椅子上 ， 绷直、放松脚尖 ， 使小腿肌肉有拉紧的感觉 ， 反复进行20次 。 或将脚踝放在椅子或椅子靠手上 ， 伸开双臂压腰 。 这不仅使腰和腿得到充分伸展 ， 也是使腿变长的方法 。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯 ， 要充分利用台阶进行锻练 。 上楼时不要忘记伸展小腿 ， 用腿尖踩踏台阶边 ， 抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼 ， 脚踝变得纤细 ， 肌肉紧张也得到缓解 ， 可以重塑漂亮的小腿 。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操 。 侧卧后将腿抬起、放下约30次 ， 然后反复将脚向前向后送 。 这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖 。 该运动的最大秘诀就是坚持时间越久 ， 效果越好 。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部 ， 可尝试赋予大腿弹力的体操 。 笔直站立 ， 收腹提臀 ， 骨盆略微下降 ， 呈马步 ， 抬起脚跟 ， 然后重新恢复笔直站立的姿势 。
怎样让腿变长一点？ 身高与先天的遗传因素有很大的关系 ， 还与后天营养和环境有关 。 如果想让腿变长、长高 ， 建议每天保证八小时以上的睡眠 ， 平时要加强锻炼 ， 多跑步、跳绳、游泳等运动 。 不挑食、偏食 ， 营养均衡 ， 适当补钙 ， 多吃一些蛋白质含量高的食物 。 平时也可以做跳跃 ， 摸高、瑜伽、体操等拉伸腿部的动作和锻炼 ， 有利于腿变长 。 平时走路的姿势和跑步的姿势也很重要 ， 不要有罗圈腿、内八字或外八字的步态 。 有些年轻女性想要长高还进行了下肢截骨增高手术 ， 这种有创性增高的方法 ， 并不是积极推荐的 。
现在很多爱美人士 ， 尤其是针对肥胖者 ， 都会出现大腿肥胖的问题 ， 所以很多女性都会为了让腿变得又细又直 ， 而采取一些方法 。 腿部肥胖常常是因为脂肪的堆积 ， 或者坐的太久不运动造成的 ， 所以需要采取一些健康的方法 ， 能让腿瘦下来 。 建议要采取瘦腿的话 ， 可以用运动方法来进行 ， 不可以节食等不健康的行为 ， 比如可以靠墙站立 ， 这样不仅可以让身体挺白 ， 还可以锻炼腿部 ， 或者进行瑜伽运动 ， 让心灵和身体得到释放 。 腿变细直也能在视觉上增长 。
怎样能让腿变长？ 每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作） ， 它能拉长腿部肌肉 ， 使腿看起来修长美丽 。 同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
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