如何快速让腿变长 一般来说 ， 身高主要由父母的遗传基因所决定 ， 但在骨垢线闭合之前 ， 靠后天因素把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的 。 主要通过调整饮食习惯和生活方式 ， 坚持体育锻炼 ， 平时多补充钙质 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 ， 生活要有规律 ， 睡眠要充足 ， 保持身心健康 ， 丰富文娱生活 ， 无忧无愁 ， 有利于生长发育 。 每天坚持1-2小时的适量体育活动 ， 如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等 ， 可明显增加体内生长激素的含量 ， 促进管状骨生长 ， 从而使腿变长 ， 快速长高 。
怎样让腿变长 若是处于发育时期 。 就是多运动 ， 如打篮球；补好营养 ， 记得要双吸收 。
发育成熟了的话 ， 就没办法了 。
如何让腿变长 现实生活中有很多女性朋友 ， 相貌很好 ， 身材很好 ， 但是总让人感觉到哪里有点点不完美 ， 那就是腿不够修长 ， 给美丽减了分 。 那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下 ， 如何让腿变长的方法吧 。
工具/原料
营养素区里的“减肥元素”维他命A ， 维他命E ， 钾 。
步骤/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3.看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4.散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
2、站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
3、坐着提腿法：
在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
4、坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起脚尖、放下 。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
5、除了上述方法之外 ， 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上 。 饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
怎样可以使腿变长 1、上下台阶活动 。 那么是对于美腿的变长 ， 我们就应该从腿上找方法 ， 你或许是每天都要乘坐电梯 ， 建议你不要坐了 ， 做好的利用好这个台阶 ， 不要在乎累不累的 ， 这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦 。
2、早晨做伸展运动 。 养成一个良好的习惯是很重要的 ， 每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了 。 双腿分开站立后 ， 然后膝盖慢慢弯曲 ， 这时候双脚慢慢的太高 。 我们注意在呼吸的时候要匀速 ， 把身体全部伸展起来 。 你也可以在椅子上进行做伸展运动的 。 这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的 ， 慢慢对于腿部变长很有好处 。
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