青春期少女如何减肥 ， 尤其是要瘦腿 80斤已经不算胖了 ， 为何非要寻找那种骨感美？
初三青春期男生如何正确减肥,瘦腿 【青春期如何瘦腿，青春期女生瘦腿】1、深蹲
深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼 ， 能够消除大腿内侧的赘肉 ， 深蹲的时候一定要注意自己的动作要领 ， 最好是让大腿与地面呈现出平行 。
2、普拉提侧抬腿
左侧卧 ， 用左手支撑头部 ， 抬起右腿 ， 膝盖绷直 ， 脚尖指向天花 。 回收 ， 重复动作15～30次 ， 换另一边进行 。
3、每天搓腿50下
这也是一个有效的瘦腿方法 ， 做法很简单 ， 每天洗澡的时候 ， 在腿部涂上沐浴露 ， 这样可以减少摩擦 ， 然后找个齐腰的地方 ， 比如洗脸台 ， 把一只腿放上去 ， 先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓 ， 搓的时候稍微用点力 ， 搓完再反方向搓 ， 搓完大腿搓小腿 ， 每条腿搓50下 ， 坚持几天之后可以试着多搓几下 ， 当能搓到100下的时候 ， 效果就很明显了 。
4、椅子操
坐在椅子上 ， 背部紧贴椅背 ， 右腿向左便抬高 ， 一直到胸口的位置 ， 这样可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 同时也可以改善脚部线条 。 可以双手抱着右腿膝盖 ， 然后往上拉高到胸口 ， 找一个动作可增加盆骨位置的新陈代谢 ， 这两个动作都是左右交替做10次 。
5、伸展运动
两臂下垂 ， 一腿膝下蹲（或者站直） ， 背部保持挺直 ， 另一腿向后伸 ， 直至与地面平行；或者在同一位置 ， 另一条腿向侧面伸直 ， 直至与身体成90度角 ， 每一条腿上做3组 ， 每组10次 。
12~14周岁的青春期少女怎么瘦腿、瘦腰、瘦手？ 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。 要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。 要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。 少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。 每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。 要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。 请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
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