有专家曾经分析 ， 认为此方案有一定科学依据 ， 但是太麻烦一般人坚持不了 ， 容易半途而废 ， 而且仅适合月经周期规律的女性朋友 。 到了第14天左右 ， 准备排卵时 ， 由于体内荷尔蒙的变化 ， 人体会滞留水分 ， 体重增长1-3公斤 ， 这时候减肥看到了效果 ， 没有必要过早兴奋 ， 因为有可能减掉的是水分而不是脂肪 。
月经期运动时还是最好注意以下几点：
1、减少运动量
宜参加一些平时经常练习的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2、缩短锻炼的时间 ， 放慢速度
以减少运动量 ， 达到放松肌肉的作用 。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 ， 也不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹压的力量性锻炼 ， 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
4、避免参与各种水中运动
勿参加跳水、游泳和水球等运动 ， 也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部 ， 以免造成感染和月经失调 。
5、避免竞争激烈的比赛
月经期参加这些运动 ， 容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱 ， 出现月经失调 。
月经期间适量的运动是有益无害的 ， 减肥计划中如果有少量运动的话 ， 是完全可以进行的 。
月经期间该注意什么？月经 ， 是每个女人每个月一次的麻烦事 ， 总是令女性心神不定 ， 又容易烦躁 。 以下是一些月经期间的小注意事项：
一、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花 ， 可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶 ， 也可喝点温热的黄酒 ， 生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕 ， 没有关系 ， 因为生理期间吃甜食比较不容易发胖 ， 还可以帮助污血代谢 。
二、主食以清淡为主 ， 应多吃些润肠通便的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁 ， 芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。 另外 ， 红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择 ， 南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好 。
三、生理期期间尽量不要洗头 。 如果非洗不可 ， 尽量在中午洗 ， 洗完头一定要立即吹干 。 电吹风是离不了的 ， 吹干头发特别注意吹后脖颈 ， 从那里往下 ， 风池、风府 ， 几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内 。
电吹风也有一些别的用途 ， 比如肩膀酸痛 ， 脖子僵直什么的 ， 用电吹风吹一阵也能缓解 。 经期切忌盆浴 ， 因为此时子宫口比较张开 ， 较易受到污染 ， 所以如果要洗澡最好用淋浴 。
四、准备一个暖水袋 ， 经期时就随时捂住腹部 ， 如果还伴有腰痛 ， 也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷 。 同时 ， 可以泡热水脚 ， 增加血液循环 。
五、一定要把被窝弄暖和 ， 早早地休息 。 同时也应多喝水 ， 以帮助消化 ， 使大便通畅 。
六、每天点按三阴交十分钟 ， 三阴交是妇科的首选要穴 ， 可以说是治妇科病的万灵丹 ， 该穴位于人体的小腿内侧 ， 足内踝上缘三指宽 ， 在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中 ， 是肝脾肾三条阴经的交会穴 。
该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会 ， 有脾经提供的湿热之气 ， 有肝经提供的水湿风气 ， 有肾经提供的寒冷之气 ， 多按揉 ， 既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿 ， 可根据个人不同自动调节 。
七、常备逍遥丸和加味逍遥丸 。 二者对70%以上的月经不调都能起到作用 ， 对早期的乳腺增生也有良好防治作用 。 如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼 ， 可在医生的指导下服用六味地黄丸 ， 因为六味地黄丸是补肾阴虚的 ， 舌质红且苔薄 ， 脉跳得快 ， 并腰膝酸软、耳鸣耳聋 ， 盗汗自汗 ， 头昏眼花 ， 才算是对症；如是虚寒怕冷 ， 可选用十全大补丸 。
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