2、如何把排便拉回“正规”
平常的时候应该注意自己的饮食习惯 ， 大多数排便不正常都是由于肠胃消化不顺畅引起的 ， 平时吃的食物不健康 ， 肠胃消化不好 ， 就会引起便秘 。 尽量多吃一些高纤维的蔬菜 ， 可以促进身体的消化 ， 可以有效的带走肠道里的垃圾 。 另外也可以适当的喝一些酸奶 ， 酸奶里有很多乳酸菌 ， 可以帮助肠道进行消化 。 除了饮食之外 ， 还要保持自己的心情 ， 好的心情可以让人感觉身体舒适 。
在便秘的时候最好不要喝酒 ， 喝酒会影响肠胃的恢复 。 没事的时候可以锻炼锻炼身体 ， 提高自身的免疫力 ， 保持身体健康 。
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