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健康知识|多久大便一次才算正常，一般多久排便算正常

小知识


多长时间大便一次算正常 ， 如何做才能把排便拉回“正轨”？一天吧
不是有说法是,一天不大便相当于抽一包烟嘛
不过看到这个问题我突然想到个笑话.说一个人消化不太好去咨询医生问:"医生啊,我吃苹果拉苹果,吃香蕉拉香蕉,我很烦恼该怎么办啊?"医生无奈的说:"那你只有吃大便了"
…………
呵呵 ， 回答之余博大家一笑
多久排便一次算正常 ， 如何才能“顺利”排便？便秘是指吃进去的东西在肠道内停滞太久导致无法正常排出或是排便困难为特征的一组症状 。
怎样判断自己是否便秘？
1、排便间隔时间超过自己正常排便习惯一天以上 ， 或者是两次排便时间超过三天 。
2、大便很干 ， 排出艰难或者是虽有便意 ， 但排出很不畅 。
3、一般便秘的人会伴有腹胀、口臭、食欲不振等表现 。
由此可见 ， 一般每天排便一次或者是两次 ， 最多不要超过三天才排便一次属于正常 。
如何“顺利”排便？
1、平时清淡饮食
如果一个人经常饮酒或者是吃些辛辣刺激性食物又或者是经常吃肥甘厚味的食物 ， 那么就容易导致肠胃积热 ， 大便就会干结 ， 从而造成便秘 。
因此 ， 在日常生活中 ， 饮食应该清淡为主 ， 少食或者是不食辛辣刺激性食物 ， 同时多次富含膳食纤维的食物 ， 如多食新鲜蔬菜和水果 ， 粗粮等增强肠道蠕动功能 。
2、多运动
多坐少动会减慢肠道蠕动功能 ， 导致吃进去的食物难以消化 。 平时吃完饭后应该尽量站立半小时或者散会步 ， 促进肠道健康 ， 每天至少运动半小时 ， 快走就是既简单又有效的方式 。
【健康知识|多久大便一次才算正常，一般多久排便算正常】3、保持良好心情
一个人忧思过度会影响机体气血正常运行 ， 从而使得胃肠道血液循环不良 ， 不利于食物的消化吸收 。 所以 ， 自古就有“心宽体胖”一说 ， 也和这有一定的关系 。
4、多喝水
喝水可以增加机体水分同时也能一定程度上补充肠道水分 ， 特别是晨起一杯温开水很有必要 ， 既能清理肠道垃圾 ， 还能预防便秘 。 正常成人一天应该饮水量在1.5升到1.7升左右 。
便秘会导致机体出现不良现象 ， 如肠道毒素没法排出出现长痘现象 ， 口臭、腹胀、食欲不振等 ， 所以 ， 为了身体健康 ， 我们应该预防便秘的发生 。

多久拉一次屎算正常正常的排便时间应该为一周三次 ， 不过一天一次也是很正常的现象 。 有些人一天会排便很多次 ， 有些人好几天才排一次便 。 只要不是时间太久或者时间太短 ， 都是正常的现象 。 不过规律排便也代表着我们身体的健康 ， 如果排便不正常 ， 就说明身体出现了问题 。
1、正常排便有什么好处
排便就是把我们身体不需要的废物排出体外 ， 有些东西身体没办法完全消化 ， 必须排出体外才能保持身体健康 。 正常的排便可以帮助我们调理肠胃 ， 反过来就说明不正常的排便会影响肠胃健康 。 把一些身体不需要的废物排出体外 ， 可以对肠道起到净化的作用 ， 减轻肠道的一些负担 。 另外对皮肤也有一定的好处 ， 排便可以把身体内的毒素排出体外 ， 身体内的毒素减少了 ， 皮肤也会变得有光泽 。

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