怎么练轻功，或基本功 轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度 。 轻功的练习方法有很多种，以下轻功三步骤，易学易练，效果显著 。 -
1）练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如 。 -
动作标准如上图，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面） 。 -
时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底 。 -
注：练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护 。 -
2）蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成 。 -
3）练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度，却非一日之功 ，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想 。 注意了轻功只是武术的一种走壁，翻越高墙是可以的，至于飞起来什么的就是武侠里面的现实中没有的 。 -
轻功怎么练 初级功
习练轻功，特别强调循序渐进的原则，从最基础处起步，由易到难，由浅而深，老老实实地按步骤进行，不能擅自跨越某一练功步骤，此其一；其二，每日练功，在强度上也要注意循序渐进，不要急于求成，一口吃一个胖子，不顾自己身体的承受程度而接命加大练功量 。 贪功冒进往往损伤身体而练一日养十日，欲速反而不达 。 循序渐进，是每个练功者要时时把握的一大原则 。
轻功初级功由跑步、跑桩、跑砖、顶功几个练功层次组成，其目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲 。
一.跑步：
跑步功夫可为轻功的基础之基础，此步功夫少年八九岁左右就可开始练习 。
⒈跑前准备：
准备活动的内容可以自己编排 。 一般先由走至慢跑几分钟，再做些徒手体操、将上肢、躯干、腿和脚都做充分的活动，特别注意转动脖子、腰、膝和脚部 。 准备活动进行10~20分钟，以全身发暖微微出汗 度 。 然后可立即做跑步练习 。
⒉跑时两腿的动作要领：
练习跑步注意两腿的动作很重要 。 跑步时从前脚触地点到身体移动重心线下，这阶段称重心脚着地缓冲阶段，这个阶段身体对前下方的地面造成压力，因而产生一个向后上方的支撑反作用力，阻碍人体的前进 。 尽量减少这个阻力的办法就是脚的着地点要离身体重心射影线近一些，脚着地后膝关节迅速弯屈，作好缓冲动作，以减少这个阶段的阻力 。
由脚移到身体重心射影线下，到脚离开地面，称为后蹬阶段，这是形成向前跑的主要动力阶段 。 此阶段的要点是后腿蹬直，髋、膝、踝三个关节应充分伸展，由此获得向前的推力 。
两腿是义叉运动的，当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时进行 。 前摆的要点是方向要正，并带动臀部向前 。
后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让身体随着惯性向前 。 在整个跑步动作中，后蹬腿的肌肉积极收缩，而在脚落地的缓冲和腾空阶段，肌肉要尽量放松，这样就能跑得更轻松、更快、更远 。
⒊跑时脚着地的要领：
跑步时脚着地一般有三种情况：脚掌先着地；脚跟先着地；全脚着地 。 三种情况，应该采用哪种呢？我们有必要先了解脚的结构特点 。
推荐阅读
- 立升净水器怎么样，2021净水器十大名牌
- 绣球蔫了可以怎么救活
- 长寿花长歪了、长太高怎么办？
- 猫咪得黄疸多久死
- 长寿花不长花苞、花苞掉了怎么办？
- 盆栽小菊花枯了怎么办，是什么原因
- 佛珠多肉干瘪了怎么办
- 佛珠多肉烂了怎么办，喜水吗？
- 绿萝从根部烂了怎么办，需要修根吗
- 养的绿萝根烂了怎么办，烂根不翻盆可以吗