什么食物降血压效果最好，降血压最好的方法是什么

降血压最好的两个方法：认清体质、饮食调理
一、如何认清体质：中医里面诊断有“望、闻、问、切”四种，但大多数患者对自己了解也不深，认知非常有限，切诊太专业，而且是一个靠经验的技术，所以也比较难。
可以这么说，只有望诊里面的舌诊是最直观的。舌诊又称为望舌，通过观察舌质和舌苔了解身体的生理功能和疾病变化。
舌诊主要看舌质又叫舌体，是舌的肌肉脉络组织。舌苔是舌体上附着的一层苔状物，舌苔主要由胃气上蒸而成，而病苔是胃气挟邪气上蒸而成，可反映邪气之盛衰。
高血压患者往往由于肝火亢盛、痰湿壅盛、阴虚阳亢或阴阳两虚使血行不畅，而反映在舌象上，下面看看高血压患者的舌头示例：
1.肝阳上亢、肝肾阴虚

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肝阳上亢、肝肾阴虚
正常情况下，舌体柔软，运动灵活自如，颜色淡红而红活鲜明，无异常形态，舌苔色白，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面上，揩之不去，其下有根，干湿适中，不粘不腻，简称「舌淡红，苔薄白」。
高血压Ⅱ、Ⅲ期偏于肝阳上亢、肝肾阴虚，在舌诊上多表现为舌质红或绛红少苔，经常处于亢奋状态，头晕、头痛、心烦等。
2.心血瘀阻

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心血瘀阻
高血压病伴有冠状动脉粥样硬化性心脏病者，表现为心血淤阻的舌象，舌质紫或暗红，有淤斑。
望舌问膳：让舌诊变得更简单，更准确有朋友会问，舌诊这不是一门技术活吗，需要看的东西太多了，像舌苔、舌质、舌态这些，没有一定的经验怎么去判断自检啊？
幸好，望舌问膳与省中医院权威专家共同打造智能舌诊健康管理平台，运用传统的中医舌诊方法和现代数字图像处理技术，把人工智能切入中医领域，通过舌诊调理，帮助用户进行健康检测。

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用户在微信搜索望舌问膳，打开小程序即可免费体验，除了可以通过舌诊获取自己的健康状况，望舌问膳还联合广东省中医一起给用户提供调理方案，操作步骤非常简单，随时随地都可以检测，简直就像是身边的老中医：

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二、饮食调理水果
高血压患者可以在日常生活中吃一些有利于降血压的水果，比如苹果、桔子、猕猴桃等。
蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。
粗粮
小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
清淡
严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
写在最后
其实对于高血压患者来说，不管有没有感觉，都应当正视和重视这个疾病；不管服不服药，都应该从生活干预上先做到严格自控；不管停不停药，都应该将血压控制平稳。
【什么食物降血压效果最好，降血压最好的方法是什么】毕竟在望舌君看来，服药是控制高血压的手段，而不是目的。控制高血压的最终目的，是通过严格自律的生活干预，加上合理的药物应用，将血压长期的控制平稳，尽量减少或消除高血压带来的心脑血管疾病风险和靶向器官损害。