如果你看过中国居民的膳食宝塔 ， 你会发现一天一杯250毫升的牛奶 ， 也是我们均衡饮食的很重要一部分 。 的确 ， 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和钙等 ， 营养价值很高 ， 但是饮用要适量 。 原因和坏处如下：
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第一 ， 因为牛奶含有丰富的蛋白质 ， 所以如果牛奶喝多了 ， 会导致无法消化 ， 而引起胃肠功能的紊乱 ， 出现积食、食欲不振 ， 甚至出现腹泻的情况 。
第二 ， 牛奶本身是一个高能量、高营养的饮料 ， 所以很容易造成人体的肥胖 。
第三 ， 牛奶可以造成血糖的升高 。
第四 ， 牛奶本身属于一种发物 ， 喝了以后很容易加重过敏性的疾病 ， 比如是过敏性的鼻炎、过敏性的哮喘、荨麻疹等等 。
【牛奶喝多了有什么坏处】 一般建议 ， 最好是睡觉之前喝牛奶 ， 因为喝完牛奶以后 ， 体内会保持一个血糖 ， 维持相对稍微高一点点的水平 ， 这样一个血糖水平是有助于睡眠的 。
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