膏方虽好， 辨体施调
“立冬以后是我国历代养生家多为推崇的进补季节 。 ”尹艳介绍， 膏方具有明显的滋补特点， 补养兼治疗， 不仅可以预防心血管疾病的发生发展， 而且通过秋冬的调理来改善体质， 有助于医治慢性心血管疾病， 大大减少疾病的发作次数， 改善症状， 缓解病情， 疗效确切 。 膏方进补针对不同体质的人群， 选料不同， 功效不同， 均旨在“扶正固本、调整阴阳” 。 在冬季选用膏方进补， 应根据中医九种体质类型， 精研古方组成原则， 拟定相应的进补膏方， 随证加减， 避免盲目进补 。 正规医院中医师开具膏方时， 一般先会根据需求人群的个体差异开具“开路方” 。 这是由于膏方中含有大量补气、补血、补阴、补阳的滋补中药， 尤其是加入阿胶、鹿角胶、龟板胶等血肉有情之品， 一般来说比较呆滞黏腻， 难以消化吸收 。
“开路方”顾名思义， 犹如开路先锋一般， 先行调理脾胃、清理肠道， 为膏方的消化吸收创造条件 。 特别是有些患者本身就有上腹胞胀、胃口不开、舌苔厚腻等症状， 属于脾胃不和、运化失常， 更不可妄投滋补膏方， 应先健脾和胃、理气化湿， 待脾胃运化功能正常后再吃膏方 。 虚性体质者可长期服用膏方， 但要注意方中尽量使用药食两用、无已知明显毒副作用的药物 。 实性体质尽量缩短服药时间或间断服用 。 尹艳提示说， 膏方治疗属于于中医辨证论治的范畴， 所以服用时要本着辨证施调、因人进补的原则 。
升发阳气， 克服抑郁
尹艳还特别指出， 进入冬季， 有些人便会意志消沉， 这可能是患上了“季节性情绪病” 。 季节性情绪病是精神抑郁症的一种， 病人在阳光减少的冬季， 对身边事物不感兴趣， 还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等症状 。 和一般抑郁症明显不同的是， 这种病只在冬季发作 。 就体质而言， 阳虚质、气虚质、气郁质的人容易出现此类抑郁倾向 。 因为上述体质的人本身阳气升发困难， 加之冬季阴寒至极， 抑制阳气升发， 天人相应， 故易患之 。
那么， 在冬季怎样进行身心调适， 如何克服季节性情绪病的发生呢？尹艳指出， 首先要加强体育锻炼 。 通过运动， 体内的新陈代谢加快， 肾上腺素分泌增多， 会使人情绪开朗、精神愉快 。 在双休日， 也可外出旅游， 如登高远眺， 饱览自然美景， 以开阔心胸， 舒畅情志 。 二是注意均衡饮食， 合理作息 。 在寒冷的冬季， 体内氧化过程加速， 以产生更多热量来抵御寒冷 。 因此， 冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要， 可增强御寒能力 。 另外， 在情绪低落时， 不妨适量饮点绿茶、咖啡， 吃些香蕉、巧克力等， 这些东西也有兴奋神经系统、改善心情的作用 。 三是增加光照时间 。 冬季自然光照射时间缩短， 促使人体大脑内的松果体褪黑素分泌增加， 它会影响人的情绪， 光照则可抑制这种激素的分泌 。 所以冬季尽可能在白天多晒太阳， 多做户外活动， 对预防忧郁症有很好的效果 。 同时室内白天不要挂窗帘， 晚间应适当增加室内的亮度， 以保持心情愉悦 。 另外， 当情绪低落时， 不妨做做其它事情来分散注意力 。 如看看书报， 听听音乐， 或找朋友聊天谈心， 尽量与人接触， 这样可以将忧郁减到最低程度 。
采访人员 衣晓峰 通讯员 张锐
【中医提示：冬季养生辨体质】
文章插图
推荐阅读
- 冬天吃什么菜
- 指甲有黑色竖纹是怎么回事
- 冬季养生好时节 药膳帮你忙
- 冬季养生别任性 6道养生菜谱营养又健康
- 冬季食疗养生的六大误区
- 冬季养生多吃坚果少吃海鲜
- 冬季养生 十种蔬菜最适合冬天吃
- 冬季养生 女人吃什么对脸色最好
- 3款药膳食谱 女人冬季养生必吃
- 冬季养生多吃紫菜强身补肾