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经期前后同床必须注意的事情 牢记经期保健四要点

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月经期间的保健 ， 的确很重要 ， 稍不注意 ， 很容易就为自己惹来病痛 。 那么应该怎么注意呢？一般来说 ， 要注意以下几个方面：
一、注意下身的清洁卫生 。
在月经期间 ， 女孩子抵抗力弱 ， 而且子宫口开着 ， 很容易引起细菌感染 。 注意使用好的名牌卫生巾 ， 最好是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的：保持外阴清洁 ， 最好 ， 每天用温水洗净外阴 ， 以免经血刺激了皮肤 ， 这样会引起湿疹 。
月经期洗澡的方法 ， 最好采取淋浴或擦浴 ， 一定不要坐在浴盆里洗 。 洗澡用水 ， 也不要用冷水或热水 ， 一定要用温水 。 洗冷水会让月经突然停止 。 洗热水会让子宫充血 ， 那样 ， 经血量会增多 。
二、注意保暖、讲究经期的穿着 ， 避免寒冷刺激 。
【经期前后同床必须注意的事情 牢记经期保健四要点】 因为遇到寒冷刺激 ， 有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩 ， 引起痛经、月经失调 。
脚下着凉可导月经不调 ， 主要因为脚下着凉 ， 导致伤经、体内寒大 。 腿部着凉则会造成腰痛 ， 全身乏力 ， 会出现月经不调 ， 甚至闭经等症状 。
三、经期饮食有禁忌
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰 ， 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜 ， 来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
三、注意适当运动 ， 不要剧烈运动 。
适当的运动对月经期间的身体有好处 ， 通过运动增强体质 ， 可以调节内分泌的平衡 。 而剧烈的运动则有害身体 ， 还要保持充足的睡眠 ， 保证睡眠质量 ， 不要熬夜 。
经期小运动：
1、散步：
散步时 ， 人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼 ， 不仅活血通络 ， 还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力 。 如此可以有备无患 ， 为减缓发病时的疼痛感做身体准备 。
2、无极式站桩：
方法：
1、站立时 ， 将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线 。
2、做顺腹式呼吸 。 吸气时腹部缓缓凸出 ， 意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进 ， 同时咬紧牙关 ， 提肛 ， 用意念将体内的废气由内向外排除 。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动 ， 做顺腹式呼吸 ， 不仅能增强括约肌的肌肉力量 ， 使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大 ， 还能增强人体韧劲 ， 承受更多的力量 。 这些都将应对和缓解原发性痛经 。
四、注意保持良好的情绪 ， 正确对待月经 。
很多女性“好朋友”来了 ， 经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等 。 这些 ， 都要我们正确对待 ， 没有什么大不了的 。 在身体上 ， 常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等 ， 这些都是正常现象 ， 不必多虑 。
生理期前
在月经即将来临的时候 ， 一般情况下女性常常希望多一点性生活 ， 这样可以弥补来月经时“耽误”的时间 ， 提前安排应该享受的性爱 。

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