在经期，不少女性会出现偏头痛现象，加重了经期的不舒适感觉，同时也让经期难捱起来 。 面对着经期偏头痛，自己应该如何做呢？下面，小编就向你说说，如何缓解经期偏头痛 。
经期头痛的症状
症状1：典型发作发作前常有先兆症状，如倦怠、嗜睡、忧郁感等等，眼前还可能出现闪光、暗点、偏盲，还可出现面唇、肢体麻木或失语等局限性感觉运动障碍 。 以上先兆症状可持续数分钟至半小时后，才会消退 。 接着，出现剧烈头痛，可为博动性钻痛、钝痛或刺痛 。 疼痛多数起始在右侧颞部，向半侧头部扩散，也可遍及全头 。 头痛可持续数小时或数日后，才会逐渐减轻，而且常在入睡后才能完全缓解 。
症状2：发作频率偏头痛是呈周期性发作的 。 女性患者的发作常与月经有密切的关系 。 发作频数每个人都有所不同，少的女性每周或数周发作1次，多的有可能每周发作数次 。
症状3：其他症状疼痛发作时，常常还会出现恶心、呕吐、闭目畏光、倦怠乏力、面色苍白、眼结膜和鼻粘膜可有充血和分泌物增多等情况 。
三个缓解经期偏头痛的方法
1、户外散步，可以调节情绪和减轻压力 。 因此，无论工作多忙，都要抽些时间到户外去，吸收新鲜空气，远离烦嚣的都市，可以让情绪与压力得到舒缓 。
2、推拿，可以不断用尖头梳子梳理头皮，进而改善脑部供血，还能促进血液的通畅循环 。 要注意是需要经常做，为自己的健康着想，千万别偷懒哦 。
3、自我按摩 。 用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛就可以减轻了 。
小编针对月经量多、量少、推迟这3种月经不调症状，告诉你针对性的饮食宜忌，教你月经不调吃什么调理 。
[月经过多人群]
忌——为避免经血过多所导致的功能失调性子宫出血，此类女性不宜过多食用辛辣刺激之物，如蒜、生姜、辣椒、洋葱、韭菜等 。 此外，经煎炸熏烤加工的食物也应尽量少吃 。
宜——对于体质虚弱、中气不足的女性，饮食应注重补气养血，可多食些木耳、红枣、胡萝卜、葡萄、鲫鱼等食物 。 而对于病程较长者，并常感阴虚气耗血亏者，宜多吃滋补食品，如芝麻、牛奶、莲藕、鸡蛋、鸭肉、猪蹄等 。
推荐食疗：可用老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶（布包）清蒸或煮汤，分2-3次食用 。 每逢月经期，连服2-3剂 。
[月经过少及闭经人群]
忌——众所周知，对于月经过少及闭经的女性来说，生冷及刺激性的食品都是大忌 。 但还需要提醒的是，有些女性的闭经是由于体胖痰湿内阻而引起的 。 因此伴有肥胖患者还须忌食巧克力、糖果、甜点心等高糖食品，以防加重肥胖，形成恶性循环 。
宜——多食养血调经的食品（如核桃仁、莲藕、黑木耳、墨鱼等） 。 此外，还可多食一些豆类、新鲜蔬果及黑色食品（如香血糯、黑木耳、黑芝麻及赤豆、大枣等） 。
推荐食疗：可用鸡血藤9-15g（干品），大枣10枚，瘦猪肉200g，炖服 。 在每次月经前，连服5天，每天1剂 。
[经期提前5天以上人群]
忌——忌食辛辣刺激等动火助热食品 。 少食鱼、蟹、桃子、红糖等有活血作用的食物 。
宜——多食新鲜蔬果，以及茼蒿菜、黄瓜、生藕、芹菜、苦瓜、梨、绿豆等具有清热凉血作用的食物 。 对于平素体质偏弱的女性，还可食用一些如乌鸡、榛子、莲子等补气肾固作用的食物 。
推荐食疗：可用老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶（布包）清蒸或煮汤，分2-3次食用 。 每逢月经期，连服2-3剂 。
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