很多女性在在月经来的前几天， 都会发现自己有乳房胀痛的问题， 由于这种胀痛现象普遍存在于大部分女性， 于是很多女性都认为这是正常的生理现象， 是月经不调的表现， 所以大家都没把它放在心上， 但是经期前乳房胀痛很有可能是乳腺增生， 因为经期前乳房胀痛就是乳腺增生的的典型症状 。 来月经前几天开始出现疼痛不适， 等月经来了之后， 症状就逐渐消失， 如此循环 。
经期前乳房胀痛实在很令人苦恼， 那么要怎么缓解经期前乳房胀痛呢？
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食， 食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维 。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房， 可使过量的体液再回到淋巴系统 。 按摩时， 先将肥皂液涂在乳房上， 沿着乳房表面旋转手指， 约一个硬币大小的圆 。 然后用手将乳房压入再弹起， 这对防止乳房不适症有极大的好处 。
3、穿合适的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外， 更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫， 消除不适 。 细心的姐妹会发现， 那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
4、热敷
热敷是一种比较传统的中医的治疗方法， 可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话， 就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得， 这样做的效果是会更加好的， 需提醒大家的是， 热敷只能暂时缓解症状， 并没有治疗的作用 。
5、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。 这些维生素有助于调节前列腺素E的制造， 同时， 少吃人造奶油， 因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力， 而GIA促成前列腺素E的形成， 进而抑制催乳激素的产生 。
女生的经期一来就会产生各种不适， 除了乳房胀痛、腹泻之外， 还有不少女生在经期会出现腰痛 。 那么女性经期出现腰痛是怎么回事？小编教你几个妙招帮你赶走经期腰痛 。
经期腰痛是怎么回事呢？
一般经期腰痛是由于子宫位置异常， 盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激， 压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；另外， 生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛 。
经期腰痛怎么办？
用手轻揉腰部
千万不要用手去捶， 用手在腰上， 从上至下揉揉即可， 切勿用力过猛， 轻揉就OK 。 这个特殊时期， 女生本来就身体弱， 用力捶容易导致女生受不了， 更容易导致经血紊乱， 小心炎症哦！为此一定要轻轻揉腰部 。
热敷关元穴
【经期腰痛怎么回事 经期乳房胀痛怎么办？】将右手除大拇指外的其余四指并拢， 然后以中指的中间关节为准， 这个横向的宽度就是3寸 。 以它为准， 找到肚脐下四指处的关元穴 。 在热水中滴入几滴薰衣草精油， 然后打湿毛巾， 稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴， 待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷， 这样反复热敷10分钟 。
要注意保暖
特别是在冬春寒湿季节， 尤其需要做好腰部的保暖 。 尽量避免淋雨受寒， 夜卧当风等 。 避免久卧潮湿之地， 在寒湿季节， 可适当使用电热褥祛寒保暖 。
不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物
月经期间是身体最娇贵的时候， 应该多饮开水， 保持大便通畅， 减少盆腔充血， 注意适当休息和保持充足的睡眠 。 不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物 。
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