中国人饮茶已经有上千年的历史 ， 特别是绿茶 ， 几乎可以称之为举国之饮 。 绿茶含有丰富的维生素C、维生素K、单宁酸及钾、钙、镁、磷等矿物质和多种抗癌防衰的微量元素 ， 能促进食物消化 ， 具有轻身减肥、增强免疫力、消除疲劳、提神醒脑、预防肿瘤的功效 。 其保护皮肤光洁白嫩、减少皱纹的作用 ， 尤其受到年轻女性的追捧 。 但绿茶虽好 ， 却不适合经期女性饮用 。
湖北省中医院国家级名老中医 ， 妇产科姜惠中教授介绍 ， 茶叶中所含的咖啡因能兴奋神经中枢 ， 使人精神兴奋 ， 它会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应 ， 而且绿茶属于凉性饮品 ， 中医认为寒凉之品会导致血液凝滞 ， 气血运行不畅 ， 引起小腹疼痛 ， 月经中血块多 ， 或月经量少、闭经、不孕等疾病的发生 。
经期人体合成血红蛋白的重要元素铁也会流失 ， 所以我们会建议女性多食用一些富含铁的食物 。 而茶叶中的鞣酸 ， 会与铁结合成不溶性的盐类 ， 影响身体对铁分子的吸收 。 而且鞣酸具有收敛的作用 ， 可使肠蠕动减慢 ， 导致大便滞留在肠道 ， 这样常常会加重经期女性容易出现的便秘症状 。
姜教授建议 ， 对于已经养成长期喝茶习惯的女性来说 ， 月经期突然停止喝茶 ， 可能会有一些不适应 ， 此时可以尝试用茶水含漱的方式来过渡 ， 既克服了茶瘾 ， 还可保持口腔卫生 。 除了绿茶 ， 红茶虽然性暖 ， 也不适宜经期饮用 ， 可以多喝红糖水代替 ， 不仅口感甜蜜 ， 而且能活血化淤 ， 暖身强体 。
月经期间的饮食是很重要的 ， 因为女性月经期间情绪不稳定 ， 身体抵抗力较差 ， 所以需要好好保养 ， 那么月经期间怎么吃更健康呢？下面一起来了解下经期的饮食要点 。
1、忌生冷饮食
月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。 属性偏冷的水果不宜在月经期间食用 。 如香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为寒性或凉性的；蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的；茶饮料中绿茶是凉性的；以中药为主要原料制成的各种凉茶 ， 性味寒凉 。
2、避免食用刺激性较大的食物
【月经期间吃什么好？科学饮食吃出健康美丽 女人经期喝绿茶】应避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、苹果汁（现榨）、食醋等 ， 宜选用如大枣、粗粮面条、（炒）薏苡仁粥等食品 。 为保持营养平衡 ， 同时搭配适量新鲜蔬菜和水果 ， 月经期间经常食用水果 ， 不仅可以防治发生便秘 ， 避免盆腔充血 ， 还能达到美容保健又调理的效果 。
3、适当补充些有利于经水之行的食品
血得热则行 ， 得寒则滞 。 月经期间以温补为宜 ， 如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品 。 在月经干净后1～5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。 选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
4、药膳调理气血
红枣桂圆糖水汤
用红枣加桂圆肉煲糖水 ， 等煲到枣烂桂圆绵的时候 ， 打一只鸡蛋进去 ， 继续用小火焐熟鸡蛋 ， 喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来 。 红枣桂圆汤不但补气养心 ， 而且红枣健脾补血 ， 常吃能使脸庞艳如桃花呢 。 把桂圆肉改成黑木耳也不错 ， 黑木耳性平 ， 身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢 ， 不但有着桂圆的功效 ， 可以祛斑呢！
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