本文转自：家庭医学
春困虽然不是病 ， 但会影响人们的工作和学习 。 尤其对工作繁忙的人们 ， 学习压力大的学生以及精力集中的驾车司机等 ， 春困是很苦恼的一件事 。 要想改善这种情况 ， 除了充足的睡眠和户外锻炼以外 ， 还可以通过穴位按摩来化解春困 。
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按摩作用
1.疏通经络：按摩大多是循经取穴 ， 刺激相应穴位 ， 从而推动经络气血运行 ， 达到疏通经络、畅达气血、防病强身的目的 。
2.调和气血：《素问·调经论》说：“气血不和 ， 百病乃变化而生 。 ”按摩具有调和气血、促进气血运行的作用 ， 平衡机体失衡的阴阳而达到增强机体健康 ， 预防疾病的目的 。
3.调整脏腑：按摩相应的经络腧穴 ， 可强化内脏功能 。 通过手法对不同部位按摩 ， 可调畅脏腑气机 ， 健运脾胃功能 ， 加强心主血脉和肺的宣发肃降功能 ， 促进肝的疏泄以及肾的潜藏功能 。 因此 ， 对脏腑功能有良好的调节作用 。
现代医学认为 ， 按摩能加快血液循环 ， 提高机体新陈代谢 。 按摩手法的机械刺激 ， 通过将机能转化为热能的综合作用 ， 提高局部组织的温度 ， 促使毛细血管扩张 ， 减低血液粘滞性 ， 降低周围血管阻力 ， 减轻心脏负担 ， 改善血液和淋巴循环 ， 从而防治心血管疾病 。 按摩还可以刺激末梢神经 ， 促进血液、淋巴循环及组织间代谢 ， 协调各组织、器官的功能 ， 提高机体的新陈代谢水平 ， 调节免疫 ， 增强抗病能力 。
按摩手法
以自我按摩为主 ， 常用基本手法有按压类、摩擦类、捏拿类、捶振类手法 ， 包括按、揉、压、摩、擦、拿、捏、拍、击法等 。
按法是将指或掌面置于体表 ， 逐渐用力下压；用拇指或食指、中指、无名指指端或指腹面按压 ， 称为“指按法” ， 其中又以拇指按法较为常用；用掌根、鱼际或全掌按压 ， 称为“掌按法”；捏拿法 ， 是用挤压提捏肌肤的方式作用于机体的一类手法；拍法是用虚掌有节奏地拍打患部 ， 如用掌根或拳背部击打 ， 称为击法 。
常用化解春困的穴位
1.按揉百会：坐位 ， 闭目静息 ， 用单手食指或中指指腹按揉头顶百会穴2分钟 ， 以出现酸胀感为度 。
2.按揉风池：坐位 ， 两手掌分置于后枕部两侧 ， 拇指分别按于两侧风池穴上 ， 稍用力按揉30次 ， 以局部酸胀为度 。
3.揉太阳：用两手中指指端按两侧太阳穴 ， 先顺时针、后逆时针旋转各2分钟 ， 然后用力向上、向后推挤太阳穴 ， 以局部酸胀为度 。 具有清脑醒神的作用 ， 可防止春困引起的头晕、头昏现象 。
4.点压睛明：用两手指指端分别点压双睛明穴共2分钟 ， 养睛明目 ， 祛除春困及引起的视疲劳 。
5.按揉肩井：坐位或站立位 ， 以一手搭在对侧肩上 ， 用中指螺纹面持续用力按揉肩井穴 ， 同时活动肩关节 ， 左右各2分钟 ， 以酸胀为宜 。 肩井位于肩部 ， 是手足三阳经脉交汇处 ， 可防止春困引起的颈肩部不适或疼痛 。
6.锤击肾俞与腰眼穴：坐位或站立位 ， 双手握拳 ， 反手用拳眼锤击腰部肾俞与腰眼穴30次 。 具有强肾壮腰 ， 防治肾虚腰痛及解除春困引起的腰酸困倦的作用 。
7.按揉足三里：坐位 ， 双手拇指或食指置于足三里穴上 ， 稍用力按揉 ， 以酸胀为度 。 本穴为全身强壮要穴 ， 可健脾胃、助消化、益气增力 ， 具有祛除春困疲劳症的作用 ， 又能提高人体免疫功能与抗病能力 。
8.揉捏太溪与昆仑穴：坐位 ， 将左下肢屈曲置于右大腿上 ， 右手拇指与食指相对 ， 用力揉捏太溪与昆仑穴1分钟 。 右侧操作与左侧相同 。
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