三、注意事项：
1、现在是积累数量的关键时期 ， 坚持几天就产生质变了 。 你会感觉在水中越来越轻松 ， 越来越漂 。
2、热心网友给你介绍了很多办法 ， 但要注意 ， 优秀运动员的训练方法不适合初学者 ， 练习方法越简单越有用 。
我在学习游泳的时候 ， 教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量 ， 也就是说“收”“翻”“蹬”这三步 ， 蹬出去的一瞬间要有爆发力才行 ， 光是匀速的模仿青蛙是不行的 。 如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况 ， 我刚学时候也是） ， 那是因为你没有掌握蛙泳的要领 。
换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况 ， 我刚学时候这也出现了问题） ， 现在回想起来 ， 那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了 ， 这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉 。 换气时身体要放松 ， 让水的浮力托住你 ， 不要绷劲蹶着屁股 ， 轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可 。
学游泳最好别盲目练 ， 一定要上游泳班掌握正规的姿势再练 ， 否则不规范的动作练久了就很难再改正了 。
注意:换气时要掌握好节奏 ， 要不很容易呛水 。 另外 ， 要图稳别图快 ， 慢慢的 ， 一下一下的划水 ， 这样你出水换气的时间就会拉长 ， 找准感觉再渐渐提速 。 学习游泳不是一天两天的事 ， 要享受这个过程 ， 不要太苛求技巧 放松点
怎么游泳呢 因为家的局限性 ， 一般练习游泳要到泳池去 ， 家里只能练习憋气 。
1、学习游泳的第一步是下水试感觉 ， 对于初学者来说首先要敢于下水 ， 当然这里指的是浅水区 。 接着可以练习换气 ， 方法是先在泳池边 ， 扶住池边 ， 头部入水练习呼和吸 ， 埋头吐气 ， 抬头呼气 ， 注意抬头时头与脸保持45度夹角
2、接着练习：飘 方法是两手上伸 ， 用手臂夹住耳朵 ， 两腿绷直 ， 整个身体像一只弓箭一样 。 具体是用脚蹬池壁 ， 身体呈飘得姿势 。
3、学会飘了之后接着学习蛙泳 ， 这是基础泳姿之一 。 具体方法是两臂同时划水 ， 抬头吐气 ， 伸腿翻脚蹬夹水 ， 同时在水中用嘴鼻吐气 ， 收手的同时慢收腿 ， 两臂前伸再蹬腿 。 注意动作配合要自然
4、学会蛙泳后自由泳,自由泳人在水中呈俯卧姿势 ， 两腿交替上下打水 ， 两臂轮流划水 。 是速度很快的一种泳姿 ， 要求髋关节充分伸展 ， 膝关节伸直 ， 踝关节放松 。
【如何游泳，快速学会游泳】扩展资料：
游泳的好处
一、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。 冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 ， 在水面游泳时 ， 身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg ， 潜水时随着深度的加大 ， 物理条件的变化 。
二、提高肺活量
呼吸主要靠肺 ， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定 ， 运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。 据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力 ， 加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。
三、提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性 。 因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 。 这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因 。 由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。
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