怎么瘦小腿的腓肠肌那部分 主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果 ， 就是一定要健康减肥 ， 晚饭要在8.0以前吃 ， 要吃很少一点的米饭 ， 不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜 ， 水果 ， 多喝水 ， 多运动 。
怎么减小腓肠肌啊 腓肠肌的形状是比较难改变的 ， 只要它的突出点比较高位就可以了 ， 你看艺术体操女孩的腓肠肌也比较发达但是位置较高 。
长高不会影响 ， 长高是骨头两端的事情
胖的人腓肠肌发达怎么办 1、医学法 ， 瘦腿针 ， 抽脂等 ， 时间短、见效快2、自我修炼法 ， 需要坚持 ， 时间长推荐几种 ， 参考按摩肌肉型小腿较为结实 ， 因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张 。 这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步 。 坐在地上 ， 抬起一只脚 ， 用拳头拍打小腿 ， 每天拍打5分钟 。 或者从脚踝开始 ， 左右手同时拧小腿肌肉 。 把小腿当初抹布一样 ， 每条腿坚持拧3分钟 。 舒展运动坐在椅子上双腿自然下垂 ， 用双手放松小腿15秒 ， 然后最大限度地翘起脚尖 ， 感受小腿的拉伸 ， 保持5秒 ， 然后放松 。 再踮起脚跟 ， 感受脚面和小腿的拉伸 ， 同样保持5秒 。 不断重复这两个动作 ， 每次练习重复做10次 ， 然后放松一会 ， 继续练习 ， 直到双腿酸软才停止 。 晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动 ， 这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要 。 平躺在床上 ， 屈膝举起双腿 ， 按照顺逆时针的方式转动脚踝 ， 拉伸紧张了一天的小腿 。 左右腿各转动10次 。 拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动 ， 可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效1：坐在地上或瑜珈垫上 ， 双手往前延伸抓着脚趾 。 2：两手的手指抓住右脚的脚底 ， 让右脚慢慢地抬高 。 柔软度不好的人 ， 可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方 ， 让你做起来较轻松 。 3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气 。 睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操 ， 让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。 下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上 ， 将身体躺直 ， 抬起远离床那只脚 ， 抬到与床差不多垂直 ， 反复抬脚动作二十次 。 然后换一个方向侧身睡 ， 用另一只脚做抬脚运动 。 直到自己感受到大腿酸软就可以停 。 这种是很不错的瘦腿操 ， 躺在床上还没睡得着的时候要多做 ， 一个星期后 ， 你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实 ， 大腿变得纤细了 。
男生小腿腓肠肌和比目鱼肌大,该如何减下去？ 给你个方法 ， 自己练就好了 ， 不用花钱 。
介绍给你几种方法 ， 需要长期坚持：
一：
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦) ， 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一样 。 开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。 当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟 ， 一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 左腿完了换右腿 。 最好是每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。
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