维生素饭前吃还是饭后吃，补充维生素
来源：经济日报-中国经济网 。
服用维生素A、D、K等脂溶性维生素的最佳时间是与脂肪类食物一起食用 。你应该在早上空腹服用水溶性维生素，如维生素C、B12和B6.
如果你正在服用多种维生素和补充剂，知道正确的摄入时间和机会是非常重要的 。让我们通过经济日报-中国经济网了解更多 。
文章插图
有些维生素需要空腹服用，如维生素B或C；还有的需要和高脂肪食物一起服用，比如维生素A和K，这样身体才能正常吸收利用 。
镁有助于放松和睡眠，所以最好在晚餐时服用 。
褪黑素还可以促进睡眠，所以睡前一两个小时服用 。
维生素C可能会引起消化不良，所以有些人喜欢和食物一起服用 。
最好空腹服用维生素 。
水溶性维生素和矿物质应该空腹服用，这样身体更容易吸收和代谢 。
水溶性维生素溶于水，包括维生素C和所有B族维生素 。服用这些维生素时要多喝水，这将有助于它们分解，以便更好地吸收 。这些维生素在空腹时最有效，所以最好在早上服用 。
有些人对空腹服用维生素很敏感 。服用维生素C等水溶性维生素时，他们的胃会感到不舒服 。在这种情况下，它们也可以和食物一起吃，但是它们的吸收会减少到很小的程度 。
其他最好空腹服用的维生素或补充剂包括：
铁 。这是因为一些食物，尤其是乳制品，会阻碍铁的吸收 。维生素c有助于身体吸收铁，所以如果你正在服用铁补充剂，最好将其与维生素c结合使用 。
益生菌 。某些类型的益生菌，如含有乳酸菌和双歧杆菌的益生菌，已被证明在饭前30分钟最有效 。
维生素最好随餐服用 。
脂溶性维生素应与脂肪餐或牛油果、蛋黄或橄榄油等零食一起服用，以便正常吸收 。
脂溶性维生素包括：
性病
生育酚
维生素A
维生素k
其他应随食物服用的维生素或补充剂包括：
钙：如果是碳酸钙，最好随餐食用 。进食过程中产生的胃酸有助于身体吸收这些钙 。如果你正在服用柠檬酸钙，你可以在吃饭时服用，也可以不吃 。一定要检查成分标签，看看补充剂中含有哪些钙 。
多种维生素：含有水溶性和脂溶性多种维生素，最好和食物一起服用，保证脂溶性维生素能更好的吸收 。
【维生素饭前吃还是饭后吃，补充维生素】镁：空腹服用镁有通便作用，可能导致腹泻 。
推荐阅读
- 维生素b2的功效与作用，几块钱一瓶的维生素B2
- 慢性阑尾炎吃什么消炎药，也能治好阑尾炎
- 女人吃什么能提高免疫力，怎么吃才能提高免疫力
- 孕妇需要吃什么补充营养，孕期各月还要补充什么营养
- 感冒咳嗽喉咙痒吃什么药，秋季感冒咳嗽
- 六味地黄丸多久一个疗程，每天坚持吃六味地黄丸
- 晚上吃西红柿有什么好处，西红柿-无处不在新疆人的餐桌上
- 蜜枣的功效与作用
- 甲状腺结节吃什么东西好，甲状腺有结节
- 吃什么对眼睛好恢复视力，对视力有好处