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健康知识|脚踝受伤如何恢复和保护，脚踝扭伤需要几天康复( 四 )

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（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ， 有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏） 。 同时辅助以理疗 ， 那种红外烤灯就可以了 ， 烤完以后马上可以敷上中药 ， 这样更利于药效的吸收 ， 有助于散淤 。
（4）视消肿情况 ， 两三周后可以辅以拐杖触地行走 ， 如果脚没有明显浮肿感觉 ， 说明脚的末梢神经已经恢复了 ， 此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复 ， 个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走 。 经过几次伤害后 ， 决心为大家贡献此篇文章 ， 希望对喜欢运动的人有所帮助
脚踝扭伤如何尽快恢复！ 在运动之前一定要做足热身,要活动开脚踝关节,还要拉韧带把肌肉拉开.这样可以有效避免脚踝受伤.另外运动中要避免踩到别人的脚,运动时起跳下落是注意力要集中因为这样容易受伤.如果还是怕受伤的话,建议你买护踝,专门保护脚踝的.至于受伤后要马上冷敷,没有冰的话马上冲凉水,这样可以让皮下受损破裂的毛细血管,尽量少充血,防止淤血而肿痛.24小时之后可以用热水袋热敷,这样可以加快新陈代谢,从而帮助消肿.向你推荐云南白药喷雾剂,红色保险剂是在受伤特别严重的时候用的,有止痛的效果.白色瓶子用于日常治疗,每次用药后擦拭皮肤直到发热为止.
脚踝扭伤了,怎样能尽快恢复?急用! 先冷水 ， 再热水 。 。 。 刚开始冷水（才受伤时） ， 封住淤血 ， 过24小时后 ， 用热水 ， 再疏通 ， 就是这样 ， 喵
脚踝扭伤的老伤怎样恢复？ 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可

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