紧张手抖如何快速克服？ 你好！你这是社交恐惧症 ， 目前的治疗方法有：1、心理治疗包括行为疗法、系统脱敏治疗 ， 系统脱敏治疗又包括实景脱敏和想象脱敏 。 2、药物治疗 ， 药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪 ， 但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应 ， 降低植物神经反应 。 SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效 ， 三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效 ， 但药物的不良反应限制了应用 。 3、其它治疗 ， 包括松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助 。 紧张出现手抖较常见 ， 是局部肌肉震颤导致的 ， 其与交感神经兴奋有关 。 交感神经兴奋除了会引起手抖 ， 还会出现瞳孔放大、面色潮红、唾液分泌减少、胃肠蠕动减慢、出汗增多、肌肉收缩增强、血糖升高等 。 这是一种生理现象 ， 主要是为了让机体适应外界刺激对机体是一种保护 ， 刺激解除后症状会自行缓解 。 平时在日常生活中患者需要学会调整心态 ， 多参加表现自身的活动 ， 多给自身鼓励减轻紧张的情绪 。 如果经常出现紧张、手抖除考虑生理因素外 ， 还要考虑病理性原因 ， 比如甲状腺功能亢进、低血糖、特发性震颤等 ， 需到医院进一步行相关检查以排除此类疾病 。
紧张手抖如何快速克服？ 无需客服 ， 这是人在紧张时候的生理应激反应 。 只有增强本领 ， 提高自信 ， 客服紧张 ， 才能克服手抖 。
紧张手抖如何快速克服？ 心理治疗 1、减少自我关注 。 它的意思是 ， 你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上 ， 而不要关注自己的感觉 。 这是很重要的 。 当你发现你在关注自己的脸是不是红了 ， 心是不是跳快了 ， 关注这类问题时 ， 神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化 。 而你减少关注它 ， 就可以使它得到休息 ， 其冲动强度也就自然减弱了 。 为了减小对自我的关注 ， 你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题 ， 比如你的应聘 ， 你的考官 ， 你的环境等 。 2、放弃控制意图 。 它的意思是 ， 通常我们发现自己不自然了 ， 脸红了 ， 手抖了 ， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应 。 问题是 ， 植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的 。 所以我们越是努力去控制 ， 就越是容易发现我们的控制无效 ， 结果就让自己处于紧张 ， 甚至焦虑不堪的状态里了 。 而如果我们放弃控制意图 ， 不去理会 ， 它倒是会自动熄灭的 。 放弃控制的意图 ， 也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选 ， 我可以东山再起嘛！我还年轻 ， 不怕一时挫折 ， 不会一蹶不振！ 3、培养接受态度 。 它的意思是 ， 我们要学会与症状为友 。 当我们发现自己欲手抖脸红时 ， 我们不要与之为敌 ， 进行斗争 ， 控制 ， 而是要学会接受它 。 我们可以对自己这样说 ， 我就是有些胆小 ， 有些腼腆 ， 这没什么啦 。 来吧 ， 就脸红吧 ， 就手抖吧 。 如果你能这样对自己说 ， （即自言自语） ， 神经系统的工作就会变得强度降低 ， 对我们的影响也变小了 。 而我们的对抗 ， 则强化了它 。 接受它 ， 没有关系的 。 与症状和平共处 ， 必定也就相安无事了 。 接受的态度之下 ， 就可以以柔克刚 ， 以智取胜了 。
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