站时间长 ， 脚后跟疼 ， 有什么办法能快速缓解？ 1、足跟痛消除法：双手扣脑后站立 ， 然后蹲下 ， 立刻再起来 ， 如此为1次 。 每天做200次 ， 分2回进行 ， 3个月可见效 。
2、药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克 ， 水煎浸洗脚部 ， 同时用手搓揉足跟 ， 以利药液浸入肌肤 。 每次15分钟 ， 每日2次 。
3、尿渍法治足跟痛：取较大的花岗石 ， 煅烧后置于地 ， 以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上 ， 任水汽蒸腾 ， 切勿烫伤脚 。 无花岗石可用铁块代之 。 临床常用芒硝饱和液与白酒调匀 ， 取代童尿 ， 亦效 。
4、点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位（稍偏拇指侧） ， 施术手另四指握手背作依托 ， 在患者能接受的情况尽量用力 。 捏压3分钟后 ， 变为一松一压 ， 有规律、有节奏地点穴36次为1遍 ， 缓解后再继续捏压5分钟 。
用此法治病：右足跟痛 ， 点压左手；左足跟痛 ， 点压右手 。 双足跟痛 ， 可先后点压双手穴位 。 一般治疗5日后 ， 病愈 。
【健康知识|如何缓解站久了脚跟疼，解除久站脚疼小妙招】5、祁艾、乌梅法治足跟痛：取祁艾60克 ， 乌梅10克 ， 放入水中煎出药汁 ， 倒入盒内 ， 再将烧砖烧红放入药液盆内 ， 患足放于蒸汽上熏洗 ， 并用衣物遮盖 ， 待药冷至温度适当后 ， 将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟（药液可以反复使用） ， 每日1～2次 ， 连续7~10天为1个疗程 。
上班站的太久 ， 怎么缓解腿部和脚跟痛 首先对你的工作精神致敬！你的两只脚从脚板到脚后跟到小腿在到大腿都是疼、酸、涨、痛 ， 是由于你的工作造成的 ， 人的心脏在人体的中上部位 ， 心脏的功能是往外打血 ， 可是他没有回收的功能 ， 血液向下走容易 ， 回来不那麽容易了 ， 回血是靠肌肉的挤压回到心脏的 ， 你的工作有是10多个小时站立 ， 又不活动 ， 是要
疼、酸、涨、痛！
不知道你的工作环境是否可以略微动一下 ， 可以的话 ， 你要这样活动一下：
1、站立时候 ， 脚尖着地 ， 后脚跟能抬多高就抬多高抬起 ， 一次多做几下 ， 最好每隔一会做一次
2、站立时候 ， 脚尖抬起往回勾 ， 脚跟不要抬起呦 ， 那就摔倒了 ， （同上）中午 吃饭的时候 ， 可以稍做按摩 ，
这样做的好处是帮助你的腿部血液回流到心脏去换血 ， 换回新鲜的血液 ， 因为血液中有酸性的物质 ， 血液循环加快 ， 酸痛的现象就消失了 。
晚上要用合适的热水泡脚要出汗才好 ， 同时要按摩 ， 双手按摩要往上推 ， 不要往下推 ， 要让血液往上走 。
一定要加强双腿的锻炼 ， 人体50%以上的肌肉在腿上 。 上班穿鞋不受限制的话 ， 穿舒适的平底些 。
站立干活时间长了脚后跟疼怎么快速缓解 对于病人出现久站脚后跟疼痛的症状 ， 多是由于长时间站立引起的跟下脂肪垫出现过度的挤压、摩擦引起的脂肪垫炎导致 。 所以出现这种情况以后 ， 平时一定要避免长时间的站立和走路 ， 以免导致脂肪垫过度的受到挤压 ， 从而引起疼痛的加重 。 活动时穿厚底软鞋 ， 减轻脂肪垫部位的挤压和震荡 ， 从而缓解病人足跟部位的疼痛 。 可以早晚行足部的热敷、烫洗 ， 促进炎性水肿的消退 ， 对于疼痛的缓解有很好的作用 。 如果疼痛比较重 ， 可以口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛 ， 或者在明显的压痛点部位 ， 局部封闭注射糖皮质激素类药物 ， 对于足跟部位的疼痛恢复有很好的作用 。
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