跑步能祛除体内的湿气？体内有湿气，跑步是可以改善的 。
但最有效的还是拔火罐 。 跑步不适宜在早晨，因为人体经过一晚的休息，不能马上适应剧烈的运动，一般在下午四五点钟为宜，如果时间不允许，在睡前两小时也好 。 跑步时间在30分钟以上，能够达到健身的效果，距离没有具体要求，跑步初期不要过快，中期适当加速，后期慢跑，让心率恢复正常，跑步后不要马上补水，不要喝碳酸饮料 。
扩展资料：
去湿气的方法：
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解人体的压力，而且还可以促进器官运作，从而加速排出湿气 。 比如跑步、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，从而增加人体水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
【健康知识|跑步多久可以去湿气，跑步多久能祛湿】参考资料：
跑步多久能祛湿气吗每天慢跑二三十分钟，要出汗就可停下 。 一月后就见效了，两个月能减掉二十斤左右体重，去掉的基本就是痰湿了 。
跑步可以去湿气吗我的现身说法是：不能 。 我坚持跑步30多年 。 从2008年开始大运动量，每月跑200公里以上，每周跑两次半马或一次全马 。 但体质改善不大 。 体内湿气很重，经常是大便拉不干净，还要多次 。 刮痧拔火罐有时有效 。
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