【吃葵花籽的好处 生吃葵花籽的好处】很多人认为生葵花籽适合喂鸟 。 这是事实 ， 很多养鸟的人确实这样做 。 但葵花籽对人体健康也有很大的好处 ， 它不仅营养非常丰富 ， 还助于改善促进情绪 ， 是一种美味可口的小吃 。 因此 ， 将这种植物种子添加到日常饮食中是值得考虑的事情 。
葵花籽的营养价值
无论是烤熟还是生吃 ， 它都可以提供大量构建肌肉需要的氨基酸 ， 以及镁 ， 钾 ， 锌和维生素E 。 实际上 ， 四分之一杯葵花籽就可以提供日常所需的维生素E建议需求量 。 维生素E有助于预防哮喘 ， 关节炎 ， 结肠癌和心血管疾病 。 镁有促进免疫系统健康和强壮骨骼的作用 ， 钾促进改善肾功能 ， 锌支持整体身体健康成长 。 即使经过烤制 ， 葵花籽也仅失去很少一部分维生素和矿物质 ， 并保留住大多数营养价值 。
葵花籽很好吃
不喜欢生吃葵花籽的人可以选择烤熟或添加巧克力的类型 。 它们美味 ， 是一种便于携带的健康小吃 。 很多食品还将其作为辅料使用 。 可以添加到沙拉 ， 面包 ， 鱼 ， 面条和蔬菜中 。 咸葵花籽提供了另外一种口味 ， 但会明显增加胆固醇 。 因此 ， 无盐葵花籽提供给健康的好处最大 。
葵花籽让人快乐
葵花籽包含色氨酸 ， 这是一种有助于增加血清素的氨基酸 。 血清素有舒缓紧张情绪 ， 放松神经和预防抑郁的作用 。 此外 ， 这种植物种子还提供硒 ， 已知硒有帮助迅速产生快乐情绪的功效 。
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