便秘了怎么办，便秘最怕一种水( 六 )

温馨提示：九株浓缩液不是中药，也不是西药，是生物食品，无任何毒副作用，婴儿、孕妇可放心服用！特别对西药、中药效果不明显的老肠胃病特别好，能完全根治！

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便秘了怎么办？便秘了怎么办？,..........................
经常便秘，在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好，再就是要经常吃些黑木耳，润肠通便还防治心脑血管疾病，只要坚持这一类食品经常用，便秘就没有复发的机会。
还要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。
睡前坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
经常便秘怎么办？出现便秘，该怎么办？
如果便秘是明确由某些疾病引起的，比如结肠息肉、结肠癌等，我们当然是积极治疗结肠息肉、结肠癌。如果便秘是由于患者服用某些药物引起的，建议在医生指导下调整用药。
如果患者是单纯便秘，则需要我们按照如下方法，以便缓解便秘：

足够膳食纤维的摄入：这是预防和治疗便秘的基础。生活中，我们需要改变饮食过于精细、偏食、挑食的习惯，尤其是小孩和年轻女性，包括部分男性，他们不喜欢蔬菜水果，喜欢重口味的大鱼大肉。我们建议所有人每天的食物中，应该包括蔬菜水果类、谷物薯类杂豆类、动物性食物（肉、蛋、奶类等）、大豆类等多种食物，每天除油盐等调料外，其它食物的种类达到12种以上，每种食物达到25种以上。含有粗纤维的食物包括：红薯、芋头、山药、油菜、菠菜、芹菜、白菜、燕麦片、茄子、木耳等，它们都含有丰富的膳食纤维。只有食物中含有足够的膳食纤维后，它们在肠道经过充分吸收后，才能形成粪渣。

2.足够的水分摄入：很多人意识不到足够水分的摄入对预防和治疗便秘的重要性，往往在口渴时才喝水，甚至为了减少上厕所的次数，故意减少饮水量。我们建议每天水的摄入量达到1500ml左右（相当于3瓶550ml农夫山泉的量），分次饮入，养成主动喝水喝汤的习惯，而不是口渴时才喝水。同样，我们对喝的水也有要求，建议温开水或者淡茶水最好，而不是奶茶、浓茶、浓汤、或者咖啡等。
3.合理的运动：适当合理的运动，不仅可以减轻体重，还可以增加胃肠动力，预防和缓解便秘。比如快步走、慢跑、骑自行车、练太极拳、游泳等。我们建议成年人每天快步走6000步是很理想的锻炼强度，相当于练习40分钟瑜伽、打太极拳60分钟、慢跑40分钟、骑车40分钟、游泳30分钟。
4.建立良好的排便习惯：养成每天定时排便，同时排便时较少其他干扰，不看书不玩手机。
除了改善饮食和生活习惯、建立良好的排便习惯外，如果便秘缓解不明显，必要时可以辅助药物治疗，比如乳果糖、聚乙二醇、麻仁丸、大黄、番泻叶等，药物建议在医生指导下使用，以免长期服用带来副作用。
【便秘了怎么办，便秘最怕一种水】所以，出现便秘时，我们首先需要明确便秘的原因，排除其它疾病导致的便秘。如果是单纯的便秘，则需要我们建立良好的生活和饮食习惯、良好的排便习惯，必要时加用润肠通便药物！

便秘了,怎么办? 如果出现便秘症状，首先不要过度焦虑或者担心，因为便秘出现，首先要知道排便困难是一种神经反射的障碍。如果是偶尔性的大便便秘，通过饮食调节就可以解决这种便秘；如果是因为居住地改变或者旅游、环境改变，通过自身调理或者习惯改变，可以还原正常的排便功能。便秘的治疗方法如下： 1、如果出现便秘，首先从保守治疗开始，保守治疗最基本的是饮食和功能性锻炼，很重要的是水分要保证，人的一天要保证有八杯水，这八杯水，每杯是300ml-400ml ，我们晨起一杯，没有高血压的病人就应该接近300ml的淡盐水，上午三杯，下午三杯，睡觉前两个小时一杯，保证人体均衡的水分，使粪便不容易干结。喝水还有很重要的环节就是不要小口喝，应该在两三口或者三四口内就把300ml的水喝完，这样带有一定的动力，促进肠道蠕动； 2、保证一定量的膳食纤维，在人体内跟粪便和其它的残物、残渣进行混合，形成成形的粪便，有膳食纤维，肠道的感应才能促进肠道蠕动，这一点很重要，最多的膳食纤维，每斤的占比最高的是海带、甘笋、香菇、黑木耳等，这样一直下来，大家采用适合自己的膳食纤维。还有一个很重要就是定时排便，因为人体的排便是反射性的，如果你不定时排便，这个反射没有建立起来，就很容易打乱自己的生活规律和排便规律，所以一般晨起的早餐前后是排便的高峰期，这个时候就要注意把大便排空； 3、同时按摩、推拿对排便也有很重要的作用，一般来说，睡觉前先要逆时针在脐周按摩、推拿100下，旋转，然后再顺时针100下，这是睡前；晨起喝了一杯温开水以后，就要从乳房往下，小腹一般是28-38下，迅速再100下，这个对便秘的患者有一定的帮助； 4、如果没有便意的情况，可以考虑患者戴手指套，用软膏在肛管进行适当的扩肛，给自己条件反射，因为便秘这个条件反射，实际上是在骶尾神经地方，它是一个最基本的排便反射，这个地方通过肛管的刺激可以引发建立新的排便反射，对患者的排便有一定的帮助。但是所有的便秘，用这些技术或者治疗手段处理，一定还是要在专科医生排除器质性疾病以后，如果是功能性的顽固性疾病，可以用这些方法来进行治疗。