便秘该怎么办呢？ 便秘是因进食量少或水分不足等引起的 。 粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘 。
应通过食疗来调理 ， 多吃含纤维素较多的蔬菜和水果 ， 油脂类的食物 。 每天早晚各1包谷益舒常清茶 ， 禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅 。
便秘了怎么办/便秘了怎么办呀 早上空腹喝水 ， 可加入一些金双歧因子糖3-10克 ， 培育肠道有益菌 ， 调理肠胃 ， 以改善便秘情况 。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水 ， 如每天早上空腹喝500毫升水两杯 。 通过这种方式 ， 水分不能被肠道吸收到达结肠 ， 这有助于软化肠道内容物和帮助排便 。 长期坚持早起排便的好习惯 。 把芹菜、橙子和粗纤维含量高的全谷类食物添加到你的饮食中 。 晚上空腹 ， 再做仰卧起坐1-2分钟 ， 或顺时针方向沿结肠按摩腹部 ， 刺激肠道 ， 促进肠蠕动 。 在日常工作或生活中 ， 每隔1-2小时起床活动一次 。 除了养成良好的排便习惯外 ， 还建议吃一些润滑肠道和有助排便的食物 ， 如香蕉 。 但香蕉虽然可以润肠 ， 但不能吃得过多 ， 一天1 ~ 3次就可以 ， 否则反而引起或加重便秘 。 胡萝卜富含维生素 b ， 能促进消化液的分泌 ， 维持和促进肠道蠕动 。
便秘该怎么办啊？ 大便的类型及对身体的影响力
用大便的状况检查健康状态的要点是:“颜色”、“形状”、“硬度”、“气味”四种 。
在这里我们先来看看“形状”和“硬度” 。
根据硬度和形状 ， 大便分为六种类型 。
1. 园滚状(痉挛性便秘) 水份含量低于70%
2. 坚硬状(迟缓性便秘) 水份含量低于70%
3. 香蕉状(情况良好) 颜色黄,水份含量70%--80%
4. 半膏状(软便) 水份含量高于80%
5. 泥状(腹泻) 水份含量超过80%
6. 水状(腹泻) 水份含量高达90%以上
这六种类型大致算是具有代表性的形状 。 就像每个人的容貌都不同 ， 却可以根据某些特征来分类一样 。
决定大便的硬度 ， 是大便中所含的水分比率 ， 普通的大便含有70%～80%的水分 。
水分超过80%就是软便 ， 亦即相当于图中的半膏状、泥状的腹泻便;如果水分高达90%以上 ， 大便就会呈水状 。 若是便秘 ， 水分的含量就低于70% ， 如图示的圆滚状或坚硬状类型 。
通常大便在大肠中 ， 以时速10厘米的速度移动 。 如果是痉挛性的便秘 ， 速度就会减缓 ， 水分也会减少 ， 排出来的大便就像兔子大便一样 ， 又小又硬 。
肠内停滞的大便会产生有害物质
相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话 ， 但明确知道意思的人大概不多 。 事实上 ， 这也是产生便秘的一个原因 。
人在便秘时 ， 大便会卡在肛门 ， 跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过 。 这样一来 ， 像黑色、未燃尽木炭的大便 ， 就会牢牢地黏在肠的肉褶之间 。 这种肠内停滞的大便 ， 就成为妨害肠机能的累赘 。
就算停滞于肠内的大便排出 ， 此时肠也并未吸收水分 ， 所以经常会拉出软便;由于大便呈半膏状或泥状 ， 我们往往会误以为是腹泻 。 可是 ， 以医学的观点来看 ， 这也算是一种便秘 。
此时因大便停滞的缘故 ， 肠内也开始腐烂 ， 产生有害物质 。 这些有害物质被肠吸收后 ， 将会严重地损害人体的健康 。 便秘会带给我们身体各式各样不良的影响 。 虽然我们说过“便秘不会使人致命” ， 但事实上 ， 有时便秘却是令人丧命的间接原因 。
我们在排便时因为用力 ， 所以血压会比平常还高 。 以血压正常的人来讲 ， 大便时的血压 ， 比平时上升10至20 。 尤其是冬天 ， 常发生高血压的人昏倒在厕所的情况 ， 排便时用力也是其中的一个原因 。
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