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健康知识|怎样才能缓解痛经，大姨妈快速止疼方法

小知识


要怎么做才能缓解痛经 缓解痛经可以食用以下食物来缓解 。
1、补血养气的食物 。
如红枣、莲子、花生等 。
2、富含蛋白质的食物
如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等 。
3、具有丰富维生素的蔬菜何水果 。
如板栗、核桃、开心果、香蕉等 。
4、还可以饮些葡萄酒 ， 能缓解症状 ， 在一定程度上还能起到治疗作用 。
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用 。 情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒 ， 能够起到舒畅情志 ， 疏肝解闷的作用 ， 使气机和利 。
5、习惯性痛经者 ， 可在经前和经后 ， 多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物 。
这些食物能保持大便畅通 ， 能有效缓解经期不适 。
6、注意保暖 ， 可以多喝些红糖姜茶 。
红糖姜茶有利于经血顺畅流出 。
如何快速的缓解痛经？ 缓解痛经方法：
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛 ， 促进腹部的血液循环 ， 能够缓解痛经 。
如果用加热的中药热敷 ， 或者对肚子做艾灸 ， 已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的 ， 这些方法可以活血通络、行气止痛 ， 可以说效果是非常好 。 还建议每天2袋今巢暖淑茶缓解宫寒痛经 ， 滋养卵巢 ， 健康养生 。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分 ， 所以痛经抽烟能管用 ， 其实这种做法无异于饮鸩止渴 ， 是非常危险的 ， 严重的可能会造成失血过多 ， 如果在月经期间出现水肿的现象 ， 应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。
因为酒精会加重水肿的现象 。 同时 ， 酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化 ， 扰乱正常的月经周期 。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物 ， 比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 另外多吃点发暖的食物 ， 例如大枣 ， 生姜和桂圆 ， 这些食物十分有利于女性保健 。 日常饮食中 ， 采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法 ， 每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟 ， 要始终保持水温 ， 泡脚的时候如果出汗 ， 不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了 。
然后直接睡觉 ， 这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用 ， 只要气血通畅就不会痛经了 。
怎么才能缓解痛经啊？ 斜擦小腹两侧
【位置】两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹 。
【功效】具有疏肝理气 ， 止痛调经的作用
【按摩方法】双手置于侧小腹 ， 从后向前斜擦 ， 方向朝外生殖器 。 不要往返擦动 ， 要方向一致 ， 以摩热为度 。 共操作5分钟 。
发生痛经时 ， 可用热水袋敷腹部 ， 喝点红糖姜水 ， 或喝筋巢暖殊茶 。 严重的痛经 ， 一定要去医院进行诊治 。
怎样可以缓解痛经呢？ 痛经的女性可以通过以下几种方式缓解痛经：①要注意保暖 ， 女性在经期如果受凉 ， 痛经也会加重 ， 可以采取多种保暖措施 ， 如多添加衣物、暖水袋或暖贴置于小腹处保暖等；②睡前可以喝添加蜂蜜的热牛奶 ， 牛奶可以缓解疲劳 ， 舒缓血液 ， 促进睡眠 ， 蜂蜜能润肠通便 ， 缓解痛经 ， 减轻压力；③吃新鲜的瓜果蔬菜 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 不吃生冷、油腻、辛辣的食物；④经期女性不要剧烈运动 ， 可以轻微适量的运动 ， 按时休息 ， 这样也可以缓解痛经 。

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