荞麦面不适合什么人吃，减肥期间我常吃荞麦面
导语：想减肥又不想运动，这3种荞麦面的做法要牢记，吃饱不长肉
荞麦面条是我减肥期间吃得最多的优质主食 。荞麦面条中含有大量的B族维生素，减肥过程中蛋白质摄入量的增加需要B族维生素的配合才能吸收 。而且荞麦面条比普通面条含有更高的膳食纤维，含糖量更低，饱腹感更高，口感更好，更健康 。因此，荞麦面条一直受到广大健身人士的喜爱 。
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我经常吃这种没有白面的荞麦面条，都是黑小麦和荞麦做的，不容易长胖 。麦麸清晰可见，而且不是油炸的 。只需要3分钟就能煮好 。它可以被烹饪或油炸用于凉拌沙拉 。口感顺滑有嚼劲 。减肥真是一举两得 。接下来给大家分享三种荞麦面 。想减肥的朋友要赶紧收藏 。
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茄汁荞麦面
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【食材】
荞麦餐厨面1包，虾仁6个，豆芽1小把，西红柿1个，葱2根，上海青适量，鸡蛋1个
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【做法】
第一步：把西红柿、豆芽和油菜一起放在锅里，装满水，然后放在果蔬清洗机中自动清洗15分钟，这样就可以去除食材表面的农药残留和污垢 。清洗时间结束后，用清水再次冲洗 。
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第二步：用十字叉切开后，放入碗中，然后倒入沸水中5分钟 。浸泡后去皮，切成小块 。
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在第三步：,锅中放入少许油，然后加入一个鸡蛋，煎至凝固，即可食用 。
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在第四步：锅中放入少许油，用油加热西红柿，翻炒西红柿汁，然后倒入适量清水煮10分钟 。
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加入第五步：的荞麦面、豆芽、油菜、鸡蛋、虾，煮10分钟，继续煮5分钟 。
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最后撒点葱花，茄汁荞麦面就做好了 。汤酸酸的，营养又饱满，好吃又不用担心长胖 。
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炒荞麦面
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【食材】
荞麦粉2包，鸡蛋2个，火腿肠1根，豆芽适量，上海青适量，红辣椒1个，洋葱适量 。
【做法】
第一步：把上海青、豆芽、小葱、红辣椒一起放在锅里，装满水，然后放入果蔬清洗机中自动清洗15分钟，这样可以去除食材表面的农药残留和污垢 。清洗时间结束后，用清水再次冲洗 。
/p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/1735dab8f0f343a7b81c1191fcce808d?from=pc">第二步：火腿肠切成薄片备用 。
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第三步：锅中放油，油热下入2个搅打好的鸡蛋液，边倒边搅拌，搅拌成鸡蛋碎后盛出备用 。
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第四步：水开下入荞麦面煮1分钟，1分钟后捞出，再用清水冲洗一遍防止粘连在一起 。
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第五步：起锅烧油，油热下入姜片和切成丝的红线椒，炒出香味后下入豆芽，上海青和火腿肠翻炒1分钟 。
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第六步：炒1分钟后再倒入荞麦面，加一勺生抽，一勺蚝油和一小勺食盐，翻炒均匀即可出锅 。
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炒荞麦面营养又解馋，这个是双份的量，口感顺滑有嚼劲，吃过一次真的会上瘾 。
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③凉拌荞麦面
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【食材】
荞麦餐厨面1包，紫甘蓝适量，黄瓜半根，酸萝卜适量，虾仁适量
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【做法】
第一步：黄瓜洗净后擦成丝，紫甘蓝洗净后也切成细丝备用 。
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第二步：水开放姜片和一勺料酒，再下入虾仁焯水1分钟后捞出 。
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第三步：水开下入荞麦面煮3分钟，3分钟后捞出放入凉白开水中，搅匀后捞出，过一次凉水的荞麦面吃起来更有嚼劲，也能防止粘连在一起 。
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第四步：把所有的食材都倒入大碗中，再倒入低脂油醋汁，搅拌均匀即可 。
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天气炎热最适合吃这道凉拌荞麦面，又清爽又减脂，还能扛饿，天气热没胃口的可以试试 。
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荞麦面不仅仅适合减肥人群，同样适合中老年朋友食用，因为它升糖指数低饱腹感强，是一种非常健康的面条，这3种荞麦面的做法各有特色，喜欢的朋友就收藏起来吧 。
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【荞麦面不适合什么人吃，减肥期间我常吃荞麦面】好了，今天就分享到这里，如果我的分享对您有帮助，请帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢大家支持 。
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