许多人都觉得洗冷水澡可以让身体更强壮健康 ， 的确 ， 男士洗冷水澡可以有效锻炼身体 ， 可以提高人体对环境的适应能力 ， 但是这种健康方法并非人人适用 ， 专家指出 ， 秋季冷水澡健身的方法并不适合于女性朋友 ， 要引起注意 。
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洗冷水澡可以健身的说法在现在很流行 ， 越来越多人选择了洗冷水澡 ， 即使是在天气较为寒冷的秋季也会如此 ， 其实 ， 洗冷水澡健身的方法并不是每个人都可以采用的 ， 女性应慎取 。
秋季冷水燥健身应“秋冻”法则
【秋季冷水澡健身并不适合女性】 所谓冷水浴 ， 就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡 ， 当然也包括冬泳 。
人体经常受冷水刺激 ， 肌肉紧张收缩 ， 迅速作出抵御反应 ， 从而增强人体对温度变化的适应能力 ， 增强机体免疫功能 ， 可预防伤风感冒等上呼吸道感染 。 冷水浴有着明显的保健作用 ， 它可以加强神经的兴奋功能 ， 使得洗浴后精神爽快 ， 头脑清晰 。 可以增强人体对疾病的抵抗能力 ， 被称作是“血管体操” 。
冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳 。 冷水浴的开始时间应以秋季为宜 ， 这不仅因为秋高气爽 ， 自然水质清纯 。 秋季开始冷水浴 ， 也适应了古人的“秋冻”法则 。
洗冷水澡健身细数六大好处
秋天的气温、水温和人的体温比较接近 ， 冲冷水澡不失为秋季的良策 ， 下面就让我们看看冲冷水澡的好处——
1.增强心血管功能
洗冷水浴时 ， 冷水刺激皮肤 ， 使皮下毛细血管迅速收缩 ， 使血液流向心脏 ， 心跳加快 ， 从而增加全身的血流量 ， 久之 ， 心脏的功能得到有效增强 。 同时 ， 全身的血管在冷水的刺激下 ， 收缩和舒张的功能得到有效改善 。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强 ， 肠蠕动加快 ， 可有效地增进消化和吸收的能力 。 从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅 ， 对于消化不良和便秘有一定的治疗作用 。
3.有益皮肤
因洗冷水浴时 ， 冷水直接作用于全身的皮肤 ， 增强皮肤细胞的新陈代谢 ， 促进皮质腺分泌 ， 皮肤的弹性大大增强 ， 既有美颜美肤的效果 ， 又可以防止皮肤病 。
4.改善神经系统
当冷水刺激人体时 ， 大脑处于高度兴奋状态 ， 全身的神经都处于一种“临战状态” 。 而停止冷水浴时 ， 神经系统又回到放松状态 ， 这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善 。
5.预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴 ， 身体的各个脏器都得到锻炼 ， 机体的御寒能力得到极大提高 ， 体质也大为增强 ， 可以有效地预防感冒 。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气 ， 接着便使呼吸暂停几秒钟 ， 再转为深呼气 。 这样可吸入更多的氧 ， 呼出更多的二氧化碳 ， 对于防治呼吸系统疾病有一定的效果 。
多洗凉水澡有利于提高耐寒能力 ， 但是需要提醒的是 ， 冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季 ， 持之以恒 ， 不可间断 ， 才可以达到冷水浴的保健效果 。
冷水澡健身真很适合女性吗?
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质 ， 但是也非人人适合 。 尤其对女性来说 ， 更是要根据自己的体质慎重考虑 ， 毕竟女性的低温耐受力相对较差 ， 而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷 。 同时 ， 为了预防女性关节炎和妇科病 ， 女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)在日常生活中 ， 应尽量避免冷水的刺激 。
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