2、睡觉防受凉
晚上睡觉时感到闷热出汗 ， 不少人会开空调或者风扇 ， 其实这样容易受凉 ， 人体睡眠时受风对健康的危害更大 ， 因为这时阳气已潜藏体内 ， 卫外作用减弱 ， 风寒之邪能直入人体深部 ， 第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子 ， 长期下去还有有别的隐患 。 所以 ， 睡觉时不要让风直吹 ， 被子要盖上 。
3、晚上要关窗
房间的通风很重要 ， 但开窗通风也要跟着太阳的时间走 。 这时白天虽然热 ， 早晚还有几分阴气 ， 还是有降温和变天的可能 ， 人睡着了有可能反应不及时 ， 故太阳出来了 ， 窗户打开 ， 让阳气进入 ， 太阳下山了 ， 窗户要关上 。
4、坚持微午休
在作息方面 ， 适当午睡一会儿 。 网上流行一句话：“中午不睡 ， 下午崩溃 。 ”上班族多数没有时间午睡 ， 但是可以尝试闭目养神十几秒 ， 长期坚持对养生很有益处 。 如果感觉身体疲乏 ， 双眼干涩 ， 略有困意 ， 可以微微合上双眼休息10~20秒 ， 能给身体快速充电 ， 恢复精神 。
另外 ， 高血压、心血管疾病的人群 ， 这个时节需要特别控制情绪 ， 避免情绪波动过大 ， 诱发疾病 。 适量的户外运动会让人心情愉悦 ， 散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐 ， 老年人下下棋、钓钓鱼也不错 。
结语：通过文章我们了解到 ， 想要去除体内的湿气不仅仅是拔火罐 ， 大家也可以从饮食上来调理 ， 平时可以多吃点山药、地瓜、红豆等等 ， 这些食物可以有效的将体内的湿气排出体外 ， 另外大家平时要多参加体育运动 ， 运动也可以排出湿气呢 。
怎么去除身体内的湿气 第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。 2.潮湿下雨天减少外出 。 3.不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。 4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
第4招：薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。 比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 ， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。 值得注意的是 ， 这两种方法都有利尿的作用 ， 不适宜尿多的人食用 。
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