深睡眠和浅睡眠的比例，你了解深睡眠和浅睡眠吗

说到睡觉，我们总是有太多的话要说。
今天我们将讨论深度睡眠和浅睡眠。
在我们知道睡眠深度之前，我们必须先了解人们的睡眠阶段。
人体的睡眠过程是一个由浅入深的过程。
第一个阶段是第一个睡眠期：此时我们的肌肉放松，内脏稳定。
第二阶段是浅睡眠：也就是刚进入睡眠状态，这个阶段最容易醒来。
第三阶段是中度深度睡眠：在这个阶段，我们的意识会消失1小时左右。
第四个阶段是深度睡眠：这个时候，我们的睡眠会进入一个相对深度的阶段，时间大概在30分钟左右。
整个晚上的睡眠过程基本上就是这四个阶段的反复交替。

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那么人体在睡眠状态下会有哪些变化？
人体进入睡眠后，基本上有两个层次的变化。
首先是身体层面：身体伸展时，肌肉会呈现出完全放松的状态，身体机能会有所反弹。
第二个是大脑层面：大脑皮层处于内部抑制状态，即白天从全身神经系统接收上传信息的繁重工作量的大脑皮层，在你入睡时开始恢复和缓解。
什么是浅睡眠？
浅睡眠是睡眠状态中的一个自然阶段，通常是进入睡眠状态后的第二个阶段。浅睡眠的人更容易被吵醒，睡眠状态也不是特别稳定。
什么是深睡眠？
深度睡眠是一个人睡眠状态中最深的阶段。处于深度睡眠状态的人，正处于身体和大脑完全放松的阶段，这是体力和脑力的最终恢复。
深度睡眠对于稳定情绪、恢复精力、平衡心态非常重要。在深度睡眠期间，人体内产生的抗体可以增强抗病能力。

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怎样拥有更好的深度睡眠呢？
提前准备睡觉。
有研究表明，入睡前的时间非常重要，尤其是入睡的前三个小时，这期间深度睡眠几乎占90% 。因此，睡前要适当进行一些简单放松的运动，减少神经的兴奋状态。
选择舒适的睡眠工具。
舒适的床上用品和被褥对身体的舒适度和睡眠质量有很大的影响。
适合你的床垫。
只有睡得舒服才能睡得好，高质量的深度睡眠与人的健康息息相关。
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