清明节如何养生？这里小编教您节气养生最管用的养生术 。
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跟乌龟学习呼吸
清明前后要注意呼吸 ， 呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经 。 平时人都是用胸式呼吸 ， 而睡着时则多是腹式呼吸 。 乌龟没有肋间肌和肋间骨 ， 只有头颈和肚子相结合 ， 所以它的呼吸很特别 ， 是胸式加腹式的呼吸 。
人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单 ， 呼吸时 ， 先尽力扩展胸廓将空气吸入 ， 然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸 ， 让空气一路从胸部、腹部送下来 ， 一直送到丹田里 ， 然后再深深地由鼻子全部吐出 ， 这就是胸式加腹式呼吸 。
早睡早起 ， 不可恋床
清明节前后应早睡早起 ， 多到室外活动 ， 舒展形体 。 这样可使精力更加充沛 ， 减少困倦 ， 还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。 对老年人来讲 ， 久卧最易伤气 ， 春眠太久 ， 不但会造成新陈代谢功能下降 ， 致气血运行不畅 ， 身体亏损虚弱 ， 筋脉僵硬不舒 ， 还容易加速脑血栓的形成 。
【教你清明节气最管用的养生术】
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