3、健骑机
这是一种可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动的一种不可多得的器材 。 它除了可锻炼全身肌肉和关节之外 ， 还可有效地锻炼一个人的神经协调能力 ， 这一点对青少年和老年人尤为重要 。
4、健步机
主要针对双腿进行锻炼 ， 不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力 ， 还可提高双腿骨骼的骨质密度 ， 防止骨质疏松 。
5、划船机
可有效地锻炼人的伸展肌群 ， 对腰背的锻炼尤为明显 ， 能缓解腰背酸痛症状 ， 同时可提高腰背肌群的生理活性 。
3、杆哑铃
练习杆哑铃 ， 主要可以锻炼一个人的全身肌肉 ， 改善身形体态 ， 提高肌肉的力量 。
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