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长高的运动有哪些，国家唯一认可的增高药

小知识


哪些运动有助于长高？ 很多运动都可以让人长高 ， 篮球运动应该说是比较明显 ， 但是有时要考虑到伤病问题 ， 就像我 ， 从小打篮球 ， 现在很多地方都有伤 ， 特别是踝关节 ， 有一次踝关节脱臼 ， 有点骨裂 ， 现在运动有点受限制 ， 创伤性关节炎 。
个人比较推荐游泳 ， 游泳受伤的几率比较小 ， 对人体其实比较有好处 ， 胎儿在子宫里的时候就在羊水中成长 ， 婴儿在小的时候也会放在水中进行一些锻炼 ， 人和水还是有不解之缘的 。
运动还是贵在坚持 ， 培养兴趣 ， 就像我打篮球有15年时间了 ， 虽然受了点伤但是还是我比较喜欢的一个运动 ， 主要是有兴趣 ， 游泳在我很小的时候就会了 ， 比篮球还早两三年 ， 这应该得益于我的父母 ， 他们也是运动爱好者都从事过体育教学 ， 在我很小的时候就把我丢到水库下游去熟悉水性 。 （偏题了 ， 不好意思）
最主要的还是兴趣 ， 没有兴趣很难坚持 。
还有就是饮食 ， 尽量不要挑食 ， 最好一天一个鸡蛋一个牛奶 ， 特别是在长身体的阶段 。
有哪些运动可以有助于长高呢？ 1、广播体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作 ， 手脚进行同步练习 。 这样可以很好的拉伸筋骨 ， 促进生长发育 。 广播体操的动作虽然简单 ， 但是如果每个动作做到位 ， 可以很好的锻炼四肢 。
2、慢步
每天在吃完了晚饭以后 ， 休息大概两个小时左右可以到户外进行散步 ， 直到身体发热为止 。 人们的身体是有记忆功能的 ， 到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间 。
3、跳绳
跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢 ， 其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处 ， 可以促进骨骼生长 ， 从而拉长身高 。 但是一定要注意的是不能太过于激烈 ， 同时要坚持下去 ， 这样才会看到效果 。
4、静力型运动
举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动 ， 如果运动适当可以促进骨骼生长、身高增长 。 但必须有教练指导、方法得当 ， 以防止骨骼受伤、影响骨骼发育 。
5、动力型运动
动力型运动 ， 如田径、游泳、球类等运动对长个特别有利 。 孩子的骨骼系统比较软 ， 长期局限于一种运动 ， 容易导致骨骼发育不平衡 。 所以 ， 建议进行全面锻炼 ， 多做伸展肢体、弹跳等运动 ， 适当做些力量练习 ， 可促使全身各处骺软骨新陈代谢处于相对旺盛状态 ， 令全身匀称生长发育 。
参考资料来源：
参考资料来源：

想通过体育运动来长高 ， 有哪些运动有助于长高？ 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部 ， 是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说 ， 能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。 具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。 但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高 ， 如果你仅仅为了长高 ， 让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话 ， 你就错了 。 因为情绪的安定对长高也很重要 ， 所以让您的孩子选择自己喜欢的运动 。 但是过度消耗体力的激烈运动 ， 还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好 。 骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力 ， 但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 。
有助于长高的运动
不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等） 。

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