1.气贯丹田：睡前换上宽松的睡衣 ， 仰卧床上 ， 身心放松（如不能放松 ， 先练委气诀）两手重叠 ， 掌心向下 ， 放在脐下1.5－3寸的地方 。 （气穴即下丹田 ， 在脐下1.5－3寸的腹腔内 ， 从脐至耻骨为5寸）吸气时 ， 想象天阳之气 ， 直贯下丹田 ， 小腹自然地鼓起 ， 要用意不用力 。 呼气时想象体内浊气统统排出 ， 于是神清气爽 。 如此49次－360次呼吸至入睡 。
2.拙火定：如无睡意 ， 可加练＂藏密＂的＂拙火定＂基本功 。 坐卧均可 ， 先闭目想象自己的形象 ， 想象清晰后 ， 使其透明清彻 ， 光辉灿烂如红宝石 。 然后想象从头顶＂百会＂到两阴间的＂会阴＂穴 ， 沿脊椎有一如箭杆粗细 ， 中空透明 ， 明亮如火的＂灵脉＂ ， 相当于中医的＂督脉＂ 。 以灵脉为主 ， 脐为中心 ， 吸气时五彩缤粉的光芒从太空透过每一毛孔向脐集中 ， 然后弥漫全身；呼气时全身光芒四射 ， 贯穿寰宇 。 如此 7次后 ， 发挥自由想象 ， 好象全身是透明的弹性膜 ， 随吸气如气球样胀大 ， 始则充满房间 ， 渐渐大如山岳 ， 以至大得包容宇宙；然后一点点缩小 ， 直到如一粒芝麻 ， 如一个细胞 ， 然而身体面目仍玲珑剔透清晰可见 。 呼吸顺其自然 。 功夫不断加深 ， 呼吸自然地达到柔、细、匀、长 ， 从每4－5次心跳1次呼吸达到每10次心跳1次呼吸 ， 最后60－7 0次心跳1次呼吸 ， 以至达到呼吸似有似无的＂胎息＂状态 。 此时＂心如明镜止水 ， 神如浩渺太空＂ ， 已到忘我境界 ， 这种高级入静状态 ， 现代称为＂气功态＂会出现对健康十分有益的＂气功快感＂ 。
“藏密＂的＂拙火定＂有许多练法 ， 但大同小异 。 阴虚火旺的年轻人 ， 应想象如月亮的寒光 ， 冷光；阳虚有寒的人可想象如大火燃烧 ， 如太阳光芒 。 这种自由想象 ， 能发挥右大脑半球的形象思维 ， 是现代开发大脑潜能的方法 ， 西方称为＂超越冥想＂＂超觉静坐＂ 。 在气功学里是调心炼意的功夫 ， 以意领气 ， 意到气到 ， 可疏通经络调畅气血 。 现代研究证明心理活动能明显地影响生理功能 ， 良性的心理暗示 ， 对提高免疫功能防病保健有重大意义 ， 已发展起来想象疗法与信心疗法等心理疗法 。
深长呼吸这种低氧训练 ， 需要循序渐进的缓慢过程 ， 急于求成会造成急性缺氧等偏差和病态 。 逐渐锻炼可提高机体适应恶劣环境的能力 ， 动员和调整机体各系统功能 ， 降低代谢水平 ， 出现类似＂冬眠＂的状态 ， 因而可抗衰老而延年益寿 。
但是这种美妙佳境需要循序渐进 ， 持之以恒的长期锻炼才能获得 ， 一曝十寒 ， 半途而废是永远不能入门的 。 一旦获得这种功力 ， 就要防危虑险 ， 不可贪恋美景 ， 要功时适宜 ， 适可而止 ， 一般以20分钟－－60分钟为宜 ， 时间过久有＂走火入魔＂的危险 。
三 驻颜诀
（1）.行、立、坐、卧姿势随便 ， 面带微笑 。 似笑非笑 ， 意守丹田如前 ， 想象将朝霞或红日之精华吸入 ， 随口中津液缓缓咽入丹田 ， 略停片刻 ， 再呼气 。 如此吸气九次 ， 呼吸任其自然 ， 想象日精在丹田聚成红日来回旋转 ， 光芒四射 ， 温暖无比 ， 越来越大 ， 越红 ， 越热 ， 烧遍全身 ， 气血沸涌 。
