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哺乳期吃多少冬枣合适 吃冬枣能帮助减肥吗

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冬枣有很好的滋补效果 ， 被称为百果之王 。 其中含有丰富的维生素C和微量元素 ， 特别是其补血效果极好 。 女性减肥时期 ， 常需要摄入一些既能补充能量又不会增强脂肪的食物 ， 那么减肥时能够吃冬枣帮助减肥么？

1、可以帮助减肥
吃冬枣在一定程度上能帮助减肥 。 冬枣中的脂肪含量很少 ， 而且热量也不算太高 ， 再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分 ， 适量食用能帮助消化 ， 增加饱腹感 ， 减少食物热量和脂肪摄入 ， 从一定程度帮助减肥瘦身 。
2、能减肥的原因
（1）冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的 ， 食用后能帮助增加饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入 。
（2）冬枣中还含有一定量的纤维素 ， 能刺激肠胃蠕动 ， 加快身体的新陈代谢 ， 适量食用能促进消化 ， 帮助排出体内的毒素和垃圾 ， 在一定程度上能帮助减肥 ， 在减肥期间可以适量食用 。
3、减肥效果有限
吃冬枣减肥效果是有限的 。 虽然说冬枣能帮助减肥 ， 但是这种效果是有限的 ， 也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的 ， 真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现 。
4、吃多少助减肥
冬枣虽然有助于减肥但是不能多吃 。 很多人因为冬枣能帮助减肥 ， 于是在减肥期间大量的食用冬枣 ， 但这样其实反而会有导致发胖的可能 ， 因为大量吃冬枣 ， 热量摄入就会变多 ， 再加上冬枣中的糖分含量也是不低的 ， 食用过多糖分会转化成脂肪堆积 ， 那样不仅瘦不下来 ， 可能还会变胖 。 建议每天食用量不超过10颗为宜 。
5、什么时候吃好
饭后1小时或两餐中间吃 。 冬枣是不宜空腹吃的 ， 空腹食用容易导致胃结石 ， 而饭后1小时吃能帮助消化 ， 避免更多脂肪堆积 ， 两餐中间吃能增加饱腹感 ， 缓解饥饿 ， 降低食物 ， 减少对其他食物热量摄入 。


冬枣是被誉为“百果王”、“活维生素丸”的 ， 其营养价值是很高的 ， 适量食用能给人体带来诸多好处 ， 像防治心脑血管疾病、提高免疫力等 。 那么哺乳期吃多少冬枣合适？哺乳期吃冬枣要注意什么？

1、吃多少合适
不超过10颗 。 冬枣适量食用对身体是好的 ， 但是过多食用的话 ， 哺乳期妈妈可能会出现肠胃不适、消化不良等现象 ， 还可能会通过乳汁传递给宝宝 ， 使得宝宝也出现不适症状 。 所以不宜过多食用 ， 一天的食用量最好不要超过10颗 。
2、吃冬枣功效
冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的 ， 其维生素C的含量是苹果的70倍 ， 是梨子的120倍 ， 是金丝小枣的20倍 。 哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣 ， 能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子 ， 促进机体的吸收 ， 间接的促进了机体的造血功能 ， 从而达到一定的补血作用 。
3、注意的事项
（1）哺乳期妈妈吃冬枣要注意保证其来源的按下 ， 很多冬枣都是大量农药防虫的产品 ， 而且一般冬枣的成熟时期是10月末到11月 ， 比这个时间早的冬枣可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素 ， 不建议哺乳期食用 。
（2）哺乳期妇女吃冬枣要注意适量 ， 不要过多食用 ， 以免给自身和宝宝带来不适 。
【哺乳期吃多少冬枣合适 吃冬枣能帮助减肥吗】

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