如今，越来越多的人开始重视健康 。 我们都希望快速减肥，充满活力，而且更重要的是感觉良好 。 现代快节奏生活方式使人们不能经常去体育馆健身 。 尽管可以作为家庭健身器材的选择有无数种，但健身自行车是其中最适合减轻体重的器械 。 它可以满足不同需求 。 使用健身自行车燃烧的热量取决于不同的人，速度，健康状况和体重等因素 。
健身自行车也有不同种类，但最主要的类型是卧位和固定形式 。 卧位式是背部斜靠支撑的类型，它比固定式健身车更舒适，但后者对用户更友好 。 但无论选择哪种类型，它们都是清除多余脂肪的最佳选择 。 它也能够加强心肺功能，对任何人都是一种很好的运动 。 因为可以自己决定运动强度，速度和时间 。 事实证明，这种燃烧热量的方式不仅有趣而且有益 。 更为重要的是，使用健身自行车燃烧的卡路里几乎和脚踏自行车一样多，并且比后者更简单 。 还可以在锻炼时看电视，甚至阅读 。
健身自行车燃烧的热量
【自行车上高速健身 骑健身自行车可以燃烧多少热量？】如果想知道在使用健身车时能够燃烧多少卡路里，可以参考下面的列表，这取决于选择的速度和强度 。
骑行(1小时)体重(59公斤）体重（68公斤）体重（86公斤）体重102公斤16 -19 公里/小时, 轻运动量354 cal422 cal518 cal593 cal19.1 -22 公里/小时, 中运动量472 cal563 cal690 cal891 cal22.5 -25.6 公里/小时, 大运动量590 cal704 cal863 cal1080 cal25.7 – 30.5 公里/小时, 快速运动708 cal844 cal1035 cal1220 cal30.6以上 公里/小时, 高速运动944 cal1126 cal1380 cal1540 cal一些健身车内置卡路里计算器 。 但要记住在开始锻炼前首先将自己的体重输入进去 。 有些健身器材不需要询问体重，但不能相信这种方式计算出的卡路里消耗量，因为体重在计算燃烧热量方面扮演了重要角色 。 如果健身自行车没有配置热量计算器，也可以通过互联网计算出来 。 网上有很多计算器，可以精确的帮助你算出卡路里燃烧量 。 在使用健身车内置计算器时，要考虑自己的体重，身高，锻炼时间，以及速度等因素 。
使用健身车减肥的要点
为了最大化燃烧热量，很重要的一点是找出最适合自己的锻炼方式 。
最好是逐渐增加速度 。 不要始终保持速度一致 。
可以为自己建立一个目标，尝试每次骑行特定距离 。 用不了多久，就能够以更短的时间完成同样距离 。
在锻炼时尝试抗阻 。 这将把自己推向极限，并最大程度燃烧卡路里 。
保持间隔休息是最重要的一点 。 可以采取高密度和低密度交叉方式 。 例如，以最快速度骑行15秒，然后慢骑45秒 。 反复重复这一过程 。 这里的45秒慢骑可以看做是动态休息 。
树立现实可行的目标很重要 。 如果是初次练习，可能会感觉很兴奋，但要清楚你不是专业运动员，应该始终从低强度开始 。
确定每天什么时间锻炼效果最好 。 有些人适合早上练习，而有些人则喜欢晚上 。 在最佳时间练习有助于燃烧更多热量 。
如果想找到有趣，有效和简单的减肥方法，健身自行车无疑是一种理想选择 。 骑自信车能够让你将艰苦的锻炼坚持下去，同时达到减轻体重的目的 。
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