春季养生 春季减肥“三大”注意
春天到来 ， 人们的衣服穿得少了 ， 身上的赘肉格外明显 ， 很多爱美的女性朋友又开始减肥了 。 春季减肥要注意哪些呢?
1.首先减肥者运动前一定要进行身体检查 ， 如果惠有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病 ， 不宜进行较大量的体育活动 。
2.运动量应该循序渐进 ， 逐步增加 ， 一般需要3周左右的适应过程 。
3.关键是活动要适量 。 运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜 ， 老年人每分钟不超过110次为宜 。 运动时一般不会出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状 ， 如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状 ， 说明运动过量 ， 应及时调整 。
春季养生 春季怎么锻炼身体
唐代医学家孙思邈说过：“养身之道 ， 常欲小劳 。 ”这里的小劳说的就是锻炼身体 。 懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季 ， 人体内的阳气迫切地需要释放出来 ， 因此春生养生也应随春生之势而动 ， 让体内的阳气向外升发 。
不过 ， 春天怎样锻炼身体效果最好呢?下面一起来看看这些适合春季锻炼身体的方法 。
【春季养生 春季怎么锻炼身体 春季养生 春季减肥“三大”注意】 第一方：开春运动要热身 摸一摸你的骨头 ， 是不是还是很硬硬?突然弯一下腰 ， 是不是还有点困难?冬天带给我们的除了寒冷还有僵硬 ， 尤其是韧带和骨骼部分 。 从事剧烈运动前 ， “热身运动”更是少不了 。 为了预防肌肉和骨骼遭受损伤 ， 热身应占运动总时间的10%～20% 。
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